「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「目玉焼き」
卵:LL2個
塩:適量
「野菜炒め」
豆腐:木綿1丁230g
もやし:1袋200g
キャベツ:外葉6枚
「スープ」
和風出汁:300cc
ポン酢:適量
柚子:1個
「ウィンナースクランブルエッグ」
ウィンナー:2本
卵:LL2個
塩:適量
「ウィンナーオムレツ」
ウィンナー:2本
卵:LL2個
塩:適量
「白御飯」
白御飯:男茶碗1杯
「バターピーナッツ」
バターピーナッツ:1袋120g
晩食事前 夜食事後
体重 56・3kg 体重 57・9kg
体脂肪率14・3% 体脂肪率 14・9%
基礎代謝 1301cal/日 基礎代謝 1327cal/日
内臓脂肪レベル 5 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 45・7kg 筋肉量 46・6kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg