今日はダイエットについて新しい考え方を一つ。
これを食べたらいい、この運動をすればいい、と
色々な情報が溢れています。
結局体重は、運動と食事でコントロールしなければいけないのかと私も思っていましたが、
最近の研究でわかったこととして、
実際に最も重要なのは
「非運動性熱産生」NEAT
といわれる、運動もしていないし、睡眠もしていない、起きている大半の時間においてどのぐらいまめに立ったり動いたりしているかというのが、体重コントロールのほとんどを決める、という視点でした。
調査結果で明らかになったのは、
相当高カロリーのものを食べてる人でも、
このNEATが大きい人はちっとも太らないし、
逆にどんなに低カロリーにしたとしても、
普段動かない人はちっとも痩せないというものでした。
ジムに行って食事に気をつけてもなかなか痩せないという方、ジムでの運動以外はごろごろしてませんか？
圧倒的にこの非運動性熱産生が足りなければ、ジムに行っても意味がなくなってしまいます。
つまり必要なのは、
日中はこまめに動き回り、座っている時間を減らすということ
なるほど、NEAT、面白いですね
たしかに周りでもちょこちょこ動き回る人の方が、痩せてる印象です
なかなか痩せないという方、一つの視点としてお試しください
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