12kmジョグ

朝一はリハビリ行ってきました。

前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。

バランスディスクで片足で軽くスクワット。

右膝が内側に入ってグラグラ。

左の方がましみたい。

その辺に右膝が腫れる原因があるのかも、と。

夕方はジョグ。

ゆっくり走り始めて㌔5分40秒くらいのベースに落ち着く。

でも暗くなるとどうも走りが不安定。

右膝が痛いので夜アイシングします。