ランニング日記

毎日のトレーニング記録です。

訪問ありがとうございます。

ランナー日記です。

走り始めて21年目。故障中。

記録更新したいな~とは思っても年齢の壁が立ちはだかる。

とりあえずダイエットから頑張ろう!


ベスト記録

10km      42分49秒 (H20年徳島航空基地ランウエイマラソン)

ハーフマラソン  1時間35分16秒 (H21年桜街道・夢マラソン)

フルマラソン   3時間24分52秒 (H20年とくしまマラソン

ウルトラマラソン 10時間06分49秒 (H20年四万十川ウルトラマラソン )


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

参加予定レース


H29.12.3 NAHAマラソン(フル)


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ にほんブログ村 小遣いブログ 懸賞・プレゼントへ にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ





テーマ:

10/9(月) 完全休養

仕事でした。

右足背の方はやっぱり痛くて、普通に歩けませんでした。

母趾側に体重を乗っけれないので、右脛が張ってきました。

ランはお休みです。

 

10/10(火) バイク通勤20.7km

半日仕事だったのでバイク通勤しました。

天気が良くて暑かったです。

坂道はさすがにきつかったですが、あまりペースは落ちてないようです。

足への負担も少ないみたい。

 

10/11(水) 完全休養

 

10/12(木) 完全休養

ストレッチ講座はいつもと同様。

曇り空で走るにはちょうどいいのに走れない。

もどかしいです。

足の痛みが気になるので病院へ行ってきました。

レントゲンでは骨折はないみたい。

けっこう痛いんだけどなあ。

でも少し安心しました。

まだ歩行も普通にできないのでランはオフ。

小趾側に体重が乗るのでタコができそう。

 

10/13(金) 完全休養

 

10/14(土) バイク練40km

午前中にバイク練へ。

天気は何とかもったのでよかった。

久々の鳴門スカイライン。

登れないかと思ったけど大丈夫でした。

折り返しは51分弱、往復でも1時間37分でした。

午後から整骨院へ。

鍼師の先生だったので足背と右脛に置き鍼してもらいました。

走ってないので骨盤周りはほぐれてきているみたいです。

 

10/15(日) バイク練30.5km

天気が悪かったので、ローラーでバイク練。

だいぶほったらかしなのでギアがかわらない。

どうするかなあ~。

とりあえず時速27~29㌔くらいで回しました。

汗はびっしょり、久々に運動した感じしました。

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

テーマ:

10/1(日) ラン18km

仕事帰りに大谷へ。

25度と涼しい。

1km走ってスーパーへ行きトイレを借りる。

それから峠走2往復。

まだ栗が落ちていて拾ってしまう。

ペースはバラバラなのでいまいち。

右股関節・膝、さらにお尻も痛くなってきてしまいました。

 

10/2(月) 完全休養

雨模様。

疲れもあるのでお休みにしました。

 

10/3(火) 夕ラン12km

寒くなってきたので朝が起きれません。

仕事から帰ってランへ。

㌔6分25~5分10とビルドアップ。

新しいシューズで走りました。

ちょっと小さいのか小趾が痛い。

 

10/4(水) 夕ラン11km

また朝起きれず。

夕食後にランへ。

㌔6分20~5分40ペース。

膝裏・股関節が痛い。

やっぱりシューズがしっくりこない。

週末に運動会があり、その練習会へ参加。

縄跳びに初めて出ます。

6人で跳ぶ大縄跳び。

真ん中のほうが回している人の手元が見えないので難しいです。

練習ということもあり10回跳べたらいい方でした。

 

10/5(木) 朝ラン11km & 15kmラン

弁当を作ってからランへ。

小趾にテーピングしたけどやっぱりシューズが痛い。

㌔6分25ペースでスタート。

3km~㌔5分を目指すが5分20ペースでしか走れずクリアできませんでした。

ラスト1kmはダウン。

シャワー後ストレッチ講座へ。

姿勢チェックでは骨盤が少し後傾気味でした。

治るようにインナートレしないといけませんね。

終了後、再ランニング。

右股関節と膝裏がやっぱり痛くてゆっくりペースにしました。

 

10/6(金) 完全休養

休養日にしました。

仕事が終わってから整骨院へ。

院長は休みみたい。

鍼師の先生でした。

膝裏の痛みはテニスボールでグリグリするといいとのことでした。

 

10/7(土) 12kmラン

10時過ぎからランへ。

やっぱりニューシューズは痛いです。

明日は町民運動会でリレーも走るので、後半はショートインターバルを入れてみました。

最近ロング走しすぎで足が動かなくなってます。

12時過ぎに整骨院に行ったら受付終了になってた。

ショック~。

やっぱり時間通りに診療してほしいです。

せっかく近くまでいったのでデポに行きました。

そしてシューズチェック。

そこではじめておニューのシューズの幅がEと知りました!

だから足先がしびれたり痛かったのでした。

レディースのは私には細すぎるようです。

なのでメンズの同じサイズを購入。

これで大丈夫かな。

 

10/8(日) 町民運動会 ラン11km & バイク練21km

8時半から町民運動会へ行きました。

今年が51回目ということで、リニューアルで午前で終わるみたいです。

地域別で競い合います。

障害物や二人三脚、百足競争などがあります。

私はなわとびにでました。

やっぱり練習不足で5回しか跳べず…。

残念。

年代別リレーは50代、40代、30代、20代の男女でバトンをつなぐのですが、やはり1番手の順位が大きく関係します。

最下位でもらって前の人に追いつくまではできましたが、トラックを走ったので右足の甲が痛くなってしまいました。

歩くのも痛い・・・。

気を付けてはいたんですが、ちょっとやばい感じです。

午後から20km走の予定だったので、いちお走りに出ましたが足が痛くてまともに走れない感じ。

なんとか我慢してましたが無理そうだったので5.5kmで折り返しました。

天気もいいし暖かいのでもったいない。

なので久々にバイクに乗りました。

バイクなら体重がかからないので大丈夫でした。

痛みなく歩けるようになるまで走るのはやめた方がよさそうなので、しばらくはバイク練を取り入れます。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

9/28(木) 夜ラン11km

19時過ぎからランへ。
だいぶん肌寒い。
木曜はアグレッシブが練習してたけどいるかなあ?
ちょっと遅くなったからいないのか、最近はしてないのかわかりませんが、全然あいませんでした。
涼しかったのでペースはいつもより速め。
㌔5分45~4分55とビルドアップしました。
後半は右股関節・膝が痛くなってしまいました。
 
9/29(金) ジムラン13km
朝は腰が痛くて起きずらい。
気温が下がってきているからかな?
昼間に走ろうと思ってたのに、タイミングを逃してしまいました。
午前中に整骨院へいってほぐしてもらいました。
久々の院長でよかった。
夕方にジムラン。
㌔5分だと足がついてこない。
ギクシャクしてたけど徐々にましになりました。
着地や足の運びに違和感がありました。
外走って好き勝手に動かしてるからなのかもしれません。
最後1kmはダウンジョグして終了。
 
9/30(土) 完全休養
やっぱり朝は腰が痛い。
湿布貼っておけばよかったです。
仕事は少し暇になってきました。
今月は366km走ってた。
その割に足の痛みがましなのが嬉しい。
来月もこの調子で行きたいとこです。
 
10/1から海部風流マラソンの申し込み。
仕事中だけど休憩のときに申し込みたいと思います。
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
9/25(月) 完全休養
疲労回復のため休足日としました。
仕事も忙しかったし、よく歩いたよ。
 
9/26(火) 13kmジョグ
仕事から帰ってランへ。
天気よくて30度近かったのでは?
南風は強めで後半は涼しく感じました。
㌔6分10~5分40くらいのペース。
やっぱり寝不足と疲労はあるかな?
昼前に整骨院に行ったら、午前休診!
久々電話せずに行ったらこれかよムキー
仕方ないので帰りにDEPOに寄りました。
日よけ付キャップが欲しかったのですがなかった。
やっぱりネットでないと無いなあ。
昔ランネットで買ったのが破れてきちゃって。
それと筋膜リリースのトリガーポイントシリーズを見ました。
 

↓これは色違い持ってます。

 効きますよ。

 

↓足底マッサージ用。

  持ってないですが、気持ちいいです。

  ゴルフボールや青竹踏みより効果は高そう。

 

↓これ気持ちよかった。

  ほしいです。

  店頭だと7000円弱。

  アマゾンだと5000円、ほしいな~。

 

9/27(水) 栗拾いラン20km

雨が降りそうだけど、KさんとLSD。

前半追い風、㌔6分~7分弱。

下りは一部㌔5分くらいでしたが、足が痛いのでそこそこペースで。

途中で栗拾い♪

風が強いのでコロコロ落ちてきます。

登山口の方もいったけど、先に採った人がいたみたい。

それと通りすがりのオッチャンが、

「すぐそこにスズメバチの巣があるけん気をつけなよ。

 通るときにスプレーするんやけ、あかんわ。」

と・・・。
確かに少し下った左側にスズメバチの巣が落ちてました!
この間も今日も1匹ブ~ンって飛んでたと思ったんですよね。
マムシも多分いると思うから2重に怖いなあ~。
気を付けます。
帰りは向かい風でやっぱりペースダウン。
2時間ちょいかかりました。
 
今日こそは整骨院へ。
開いてた~。
鍼師の先生でした。
グイグイゴリゴリ痛かったです。
夕方から仕事だったので、栗は水につけて出かけました。
朝になって皮むきました。
こんな感じ~。
薄皮向くのがめんどかったです。
明日は栗ごはんかな?

 
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

久々にかめさんの練習に参加しました。

八万温泉6時スタート。

15人くらい集まってたかな?

スタートは㌔6分くらいですが、そこから㌔5分半~5分とペースが速め。

皆さん30kmはいかれると思うのですが、やっぱりレベルが高い。

必死でついていきました。

9kmで1回トイレ休憩。

少し遅れたので頑張って追いかけますが、なかなか追いついきません。

そうこうしてると10kmで折り返してきた人もいました。

でももうちょっと先まで。

神山のトンネル手前の15kmちょいで折り返しました。

後半はもっとペースが上がってると思うので、前には全然追いつきません。

他のチームの人たちもちらほらいていい刺激になりました。

 

また栗落下地点があり、少しだけ拾いました。

昨日のより小っちゃい。

 

25kmくらいまではペースが㌔5分~5分15くらいが維持できたのですが、そこからは右股関節・膝が痛くてペースが上がらない。

何とかとぼとぼ帰り着きました。

2時間45分くらいでした。

皆さん早く帰りついていたと思うのに待っていてくださいました。

ありがとうございます。

 

一人ではできない練習ですね。

やっぱり揉まれないとダメです。

行ける日はできるだけ参加したいと思います。

八万温泉に入って帰りました。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
9時ジャストにランスタート。
昨日は完全休養したので足は軽いです。
㌔6分くらいでゆっくり。
峠に入ると栗が落ちてる~♪
やっぱり涼しくなりましたからね~。
上りは道端に落ちてるのをちょこちょこ拾いました。
後半は少し横道に入って拾いました。
まあまあ落ちてました。
でも小っちゃい。

 

少し休んで体が冷えてしまったかな?

でもまだ気温は高いので大丈夫。

残り4kmくらいから右膝下、右股関節が痛くなってきた。

最近の中では強め・・・。

なのでペースダウンしてしまいました。

 

 
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

5時40分からのラン。

涼しい~。

㌔6分50~6分、4kmからは㌔5分半をイメージ。

でもなかなかつかめない。

最後1kmはダウンジョグ。

ちょっと右膝裏、鼠径が痛くなりました。

 

9時~はストレッチ講座。

今季最後です。

脊椎の配列を整える運動、健康周りをほぐすストレッチなどをしました。

それと今更ながらの自己紹介。

皆さんいろんな思いがあってこられているようです。

 

終了後、ランへ。

3kmはアップ、㌔6分10~5分55。

そして5分半目標。

やっぱりペースはバラバラ。

アップダウンがあるので仕方ないですが、難しいなあ~。

最後2kmはダウン。

右足首・右鼠径・右膝・右臀部が痛くなりました。

もう少しバランスよく走れれば、痛くなく走れるのに。

夕方からは仕事でした。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
昨日は完全休養したので、早起きして走りました。
ずいぶん夜明けが遅くなりましたね。
でもまだ気温は高めなので走れる🎵
足の状態は走れないほどの痛みではないですが、右足首、膝、鼠径が気になります。
きっと寒くなってきたら動かなくなると思います。
㌔7分弱~5分45秒ペースでした。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。