10時からジムへ。
家で体操して行ったので少し早めに走り出せました。
2kmアップの㌔5分半ペース走。
今日は7kmからほんの少しだけビルドアップして、ラスト1kmを㌔5分にしてみました。
走れたけど、右アキレス腱あたりに内出血発見！
痛くはないけど無理したのかな？
シューズゴムを少し緩めたけど、左小趾が痛かったです。
あとで気づいたのですが、指先に水脹れができてました。
プールは1000m泳いで、8分15秒くらい？
数え間違いかな？
途中で何回行ったか忘れたから。
25m30秒✖️6
ダウン100m