1/5(木) 朝ラン10km
体操してからランへ。
寒いけど天気いいから大丈夫。
右臀部痛いのと右膝も少し痛くなる。
なのでペースも上がらない。
けど時間がないので頑張りました。
ギリギリストレッチ講座に間に合うようにいけました。
体育館は外より寒い。
1時間くらいは歩いたり、いろんな動き作りをする。
動き作りで足腰の不安定さがすごく分かります。
着地の時にぐらつくんですよね。
痛みのせいか、筋力が衰えてるからか、両方か😅
つらいなあ。
1/6(金) バイク練習
走ろうと思えば時間はありましたが、右臀部の痛みが強いのでやめました。
代わりに整骨院へ行きました。
少し楽になったかなあ。
夕食後に3本ローラーでバイク練習しました。
サイコンが充電切れなので、どれくらいの回転数だったか、スピードはどうだったかは分かりません。
30分くらい乗っただけです。