10/11（火） 朝ラン4ｋｍ
6時半過ぎからランへ。
時間がないので自然とビルドアップになってました。
10/12（水） 休養
仕事忙しかった～。
10/13（木） 朝ラン11ｋｍ
7時過ぎからランへ㌔6分15秒～5分半と上下して安定しない。
お尻が痛いから、こってるせいかな？
それとも頑張ろうとして力みすぎ？
ストレッチ講座でしっかりめにストレッチするけど、イテテって感じです。
オミクロン対応のコロナワクチン4回目打ちました。
特に副作用なかったです。
10/14（金） バイク練20ｋｍ ＆ ジムラン12ｋｍ ＆ スイム練
9時からKさんとバイク練（栗拾い）。
頂上まで一気に登って、下りは栗を拾いながら降りました。
猿がかじったのとかあって、あんまり落ちてませんでした。
昼はいろいろ用事をして、夕方からジムへ。
㌔5分半ペースのペース走。
しばらくはこれで行きます。
その後、プールへ。
５００ｍスイム
５０ｍ1分×１０
10/15（土） バイク練50ｋｍ（ita農スタンプラリーと栗拾い）
天気いいので一人でバイク練。
大阪峠を上りつつ、栗を見つけてはおりての繰り返し。
まあまあ拾えました。
頂上まで登ってからっ下りました。
落ち葉がいっぱい落ちてて道路が狭くなってるので、中止しておりました。
その後、道の駅いたのからのスタンプラリー。
リンゴソフトが新しく仲間入り。
けっこう濃厚でした。
10/16（日） 朝ラン5ｋｍ
6時半過ぎからランへ。
この間の反省で、省エネランを心がけました。
帰りに近所のおっちゃんに会いました。
話しかけてきたのでしばし立ち止まって会話。
あ～仕事行かないといけないから時間ないのに…！
会話後は必至で帰りましたよ。