10/6（木） 朝ラン8ｋｍ
時間がないので８ｋｍだけラン。
だいぶ涼しくなってました。
身体の動きがいまいち悪かったです。
シャワー後はストレッチ講座へ。
今日はストレッチ多めでした。
Ｋさんとランチしました。
10/7（金） 夕ラン6ｋｍ
寝起きは体全体が痛い。
ゆっくり起きて朝食を食べる。
ジムに行こうかと思ったら、Kさんより連絡あり。
一緒に国体に行った一人が10/5のPCRで陽性だったとのこと。
Kさんも風症状があり病院に行ったら、高原検査が陽性だっと。
それじゃあジムに行くわけにもいかないし、職場に連絡。
とりあえずPCR受けてということで、空港まで行って受けてきました。
雨も降ってるし、家でたまっていたビデオをみてました。
夕方雨が上がったのでランへ。
昨日よりは体の動きはましかな。
ランの途中で職場より連絡あり、今から抗原検査にきてとのこと…。
え～って思ったけど、行ってきました。
結局陰性だったので良かった。
Ｋさんの抗原検査間違ってるんじゃないかなあ…。
明日ＰＣＲに行ってもらうようお願いしました。
10/8（土） 朝ラン11ｋｍ
11時ころからランへ。
左臀部～ハム、左ふくらはぎ、腰が痛いのでリラックスランにしました。
力が抜けてるほうが同じペースを刻める。
疲れもあるし、しばらくこんな感じでいいかなあ。
10/9（日） 朝ラン12ｋｍ
本当は仕事でしたが、疑わしいので急遽休み。
が、7時半に抗原検査にきてとのことで行ってきました。
またまた陰性。
大丈夫なんじゃないかなと思ったけど、ＫさんのＰＣＲの結果が夕方出ると思うのでジムはやめて外ラン。
昼から雨っぽいので9時40分頃から走りに出ました。
すでに小雨振ってるし～。
どうせ汗かくからいいかな。
本日もリラックスラン。
昨日よりも走りやすくなってました。
いい感じで力抜けてるんじゃないかなあ。
夕方ＫさんＰＣＲ陰性との連絡あり。
やっぱり病院の抗原検査が誤診だったみたいです。
10/10（月） ジムラン１２ｋｍ ＆ スイム練
10時からジムへ。
10日ぶりくらいのトレッドミルラン。
１ｋｍアップ後、㌔5分半ペースへ。
８ｋｍ～２ｋｍ毎にビルドアップ。
ちょっとしんどかった。
久々に吐きそうになりました。
ストレッチしてからプールへ。
皆さんはもうできあがってるみたい。
２００ｍアップ
浮きスタートで半分までダッシュ⇒ゆっくり 2往復
半分まで泳いでエアーターンして戻り、クイックターン後もう一度半分まで行ってエアーターンして戻る。
1回目46秒、2回目45秒。
エアーターンするともがいてすぐスタートできません。
Ｋさんがめっちゃうまかった。
何回か泳いでもらって見本にさせてもらいました。
ダウン１００ｍ。
早めに終わってよかった。