9/8（木） 休養
鍼の翌日なのでランはオフ。
ストレッチ講座でいろいろしました。
ハムのストレッチ大事です。
9/9（金） ジムラン６ｋｍ ＆ スイム練
雨が降っていたのでジムで走りました。
ゆっくりペースでしたが左臀部～ハムがやっぱり痛い。
終始ゆっくり走りました。
その後プールへ。
２００ｍアップ
１００ｍ
５０ｍ×2
４００ｍ泳ぐつもりがターンで失敗して足が攣り３５０ｍで中止
２５ｍ何回かした
9/10（土） ジムラン８ｋｍ ＆ スイム練
小雨が降ってたのでジムへ。
ストレッチと筋トレした後走ってみる。
昨日よりは少しマシだけど無理は禁物。
㌔5分半は切らないよう走りました。
その後プールへ。
５００ｍ×２
３００ｍ
２００ｍ
５０ｍ55秒×４ 3セット
２５ｍ30秒25秒25秒
今度一緒に行くＭ君に教えてもらった治療院に行ってきました。
自費診療のところみたいでした。
一番気になるところとその周辺少ししてくれました。
指圧と鍼の組み合わせです。
もうちょっと全体してほしかったなあとがっかり。
9/11（日） 朝ラン５ｋｍ ＆ バイク練４０ｋｍ ＆ スイム練
8時半から走りました。
左臀部～ハムの痛みは少しマシ？
けど全体が緩みすぎたみたいで、右膝が痛いのと少し走りが不安定でした。
もう少し様子見ないとわからないなあ。
そのあとバイク練。
月見が丘の方面へ行きました。
あ～ボトル忘れた！
仕方ないので自販機でお茶を買って2回ほど飲みました。
走った後だったし暑かったので美味しかった～。
帰宅後プールへ。
２００ｍアップ
２００ｍ 3分50秒×３
１００ｍ 1分50秒×２
ダウン１００ｍ
つかれた～。