8/10（水） ジムラン１２ｋｍ ＆ スイム練
9時からジムへ。
少し体操してトレッドミルラン。
２ｋｍほどアップして、㌔5分ペースへ。
リラックスして走る。
何とか走れるけど、最後の方は足が痛くなってきた。
特に左のハム外側、右ふくらはぎ。
ちょっと無理してしまったかなあ。
足をほぐす意味でプールへ。
２００ｍアップ
名前知らないんですが、時々一緒にＫＧさんと一緒に泳いでるおばあさま。
ＫＧさんは早々に帰られたらしく、一緒にインターバルをしました。
25ｍ40秒 5往復 2セット（おばあさまは、いつもこれしか参加してません）
一人だとだらだら泳ぐだけだったので、よかったです。
大急ぎで着替えてフジグランへ。
息子と彼女とランチする予定でした。
今月から同棲し始めました。
そのご挨拶。
かわいくて礼儀正しい子でした。
仲良くしてくれたらいいなあと思います。
支払いしようと思ったら、「私が…」と。
さらにビールまでいただいてしまった。
こんど商品券でもあげようかと思います。
8/11（木） ＬＳＤ１６ｋｍ
6時過ぎに起きたのですがだらだらしてしまって、走りだしが8時前になってしまった。
暑い～。
日影があるコースから走りだしました。
やっぱり左ハムが痛いのと、腰～お尻も痛いのでゆっくりで。
ちょっと走ったところで職場の方が前からやってきた。
もう１５ｋｍほど走ってきて、家まで帰ったら２１ｋｍくらいになると！
すごい。
エールを送り再出発。
今日は頑張らない走りが目標なのでゆっくりペース。
山神社を越えるとほぼ日陰。
天国です。
左ハム～臀部の痛みが徐々に強くなってきたので折り返し。
途中の自販機で給水タイム。
2本も飲んでしまいました。
お腹ちゃぽちゃぽさせながら再出発。
痛みで全然ペースはあがりません。
なんとか家まで帰り着きましたが、休憩多かった。
実質外にいた時間は2時間くらいじゃないかなあ。
水シャワーが気持ちいい～。
後は何もする気になれず、一歩も外に出ませんでした。
疲労たまり気味かも。