朝ラン12kmストレッチと体操して6時からのラン。まだ雲が多いので暑さはましでした。ゆっくり走り始めて省エネランを意識。後半でも余裕があるように。腰からお尻のコリがましだと、走りやすい。後半は気持ちペース上がりました。そんなに速くないけど、まずは走れる足腰作ります。