5時半前に起きてストレッチ。
6時からランへ。
膝の腫れは少しマシだったので大丈夫でしたが、腰の方がロックがかかったみたいで痛い。
これじゃあストライドも伸びないよね。
㌔6分ちょいペースでちょこちょこ走り。
折り返しで、ジャックナイフストレッチ。
その後は少し痛みがましになって走れるようになりました。
でも無理せず省エネランで帰宅しました。
汗をサッと流して着替え、ご飯を食べてバイク通勤。
少し遅くなったのでやや急ぎ気味。
南風だったので往きは楽でした。
帰りは向かい風。
会社裏の山道少し頑張りすぎて左太腿～膝が痛いかも。
空港方面に遠回りしたら、向かい風えぐい。
月見が丘からの帰り道は追い風気味だったので良かった。
往きは20分10秒、帰りは35分28秒。