昨日頑張ったので今日はランはオフ。
右膝も少し痛いし無理しない。
1kmほど歩いてからプールへ。
アップ代わりでプルブイつけてヘッドアップ200m。
ゆっくり背泳してる人がいたので、スイミンググローブつけて伸ばしを50m✕4。
Kさん来られたので、400m✕2。
7分切れた😊
300m✕2、200m✕2。
けっこうがんばったと思う。
このスペードでは最後まで行けないけどね。
ダウン100mして終了。
ランチ700円食べました。
減塩おかずに、お野菜たっぷり、もち麦ごはんでヘルシー。
その後は、整骨院でメンテ。
ゆっくりできました。