5時半に目が覚めてストレッチと筋トレしてランへ。
足が筋肉痛…特に右の内腿。
走り始め、右膝の痛みないと思ったら、あとから出てきました。
体が動かなくてゆっくりラン。
少しずつペースが上がって5分半まで。
右のふくらはぎの痛みで、力が入ってません。
仕方ないですね。
コロナのせいで仕事が減って、半日で帰宅。
整骨院で全身ほぐしてもらいました。
少しマシかなあ。
帰宅後プールへ。
100mバタ足
スイム1000m
25m✕40秒 4set
50m✕70秒 2set
ダウン 200mスイム（グローブつけて)
人が少なくて良かった。