10時前からバイク練へ。
昨夜雨がすごく降っていたので、星越峠はさけました。
国道11号から鳴スカコースにしました。
北西の風が強くてつらい。
前半は向かい風、後半は追い風基調。
ちょっと頑張りすぎたのか、バイク終わり両膝が痛い。
約1時間半のライドでした。
帰宅後着替えてランへ。
ランも同じく前半向かい風、後半追い風。
走り始めて300mは右膝が痛くてまともに走れないけど、徐々にはマシになる。
走りも不安定だし全然だめですね。
スタミナづくりでとりあえず走っただけですね。
暑くて、途中で自販機で水分補給しました。