朝ラン6ｋｍ ＆ バイク通勤

5時半過ぎに目が覚め、6時半ごろからランへ。

右膝が痛いので、走り始めは不安定。

少しずつペースが安定して㌔5分半くらいまで。

それ以上はあがりません。

着替えをして朝食。

7時半からバイク通勤しました。

風が少なめでよかった。

まだ無駄な力を使ってるの気がする。

もう少し楽に乗れるように気を付けよう。

往きは20分9秒、帰りは19分54秒でした。

風の有無で全然違います。