5/4（水） バイク練40ｋｍ ＆ ラン11ｋｍ
11時前からバイク練へ。
ちょっと風強い…。
気楽にいくことにしました。
星越峠で蛇発見。
登山はしばらくやめときます。
マムシが怖いです。
スカイランは休みだと車とオートバイが多い。
気を付けないと。
四方見展望台への最後の坂途中で数人のバイクの人とすれ違う。
頂上で折り返し、途中の道でさっきの人たちに追いつきました。
レベル差があるみたいでかなりばらばらになってました。
坂道はまだパワーだよりだからすごく疲れます。
南風なので最後の４ｋｍがしんどかったです。
でも1時間34分ちょっとだったので、いつもより速かったです。
帰宅後着替えをしてランへ。
右膝と腰が痛くてジョグペース。
無理しないで走ることにしましたが、リカバリータイムが3日になってしまいました。
5/5（木） バイク通勤 ＆ ラン５ｋｍ
天気いいのでバイク通勤しました。
休日なので国道を通るコース。
片道９ｋｍ。
往きは20分40秒。
帰りは風速6～7ｍの向かい風で全然進まない。
下り基調なので何とか帰り着きましたが22分32秒かかりました。
帰宅後は少し走りに行きました。
右膝が痛いのでゆっくりペースで走りました。
5/6（金） 休養
お休みでしたが用事があったので休養。
10分ほどだけジョグしました。