午前中はストレッチ講座でした。
新しくはボールを使った筋トレをしました。
側臥位で寝て、膝でボールを挟んで踵を開閉するのと、踝でボールを挟んで膝を開閉するのとです。
けっこういいかも。
あとはあんまり覚えてない。
物忘れがひどいなあ😅
15時前からランヘ。
天気が崩れるのか、南風が強かったです。
前半は追い風で気持ちよく走れました。
平地は6分弱、上りは6分20秒くらいのpaceでした。
下りは5分半弱、平地は向風が強く、6分前後でした。
足の裏とお尻、右膝が痛かったです。
痛いとこは変わらんです😅
前よりは後半のヨレヨレ感がましみたい。
少しは成長したかな？