昨日は完全休養しました。
仕事でしたし。
本日は朝から土砂降りの雨。
10時からジムへ行きました。
少し遅かったのでトレッドミルもいっぱい。
時間と距離の切り替えボタンが壊れている台が1つ空いてたので、それを使いました。
スピードでだいたい距離は計算できるのでいいかなあと。
キロ5分15～20秒ペースでキープ。
ロング走な感じで走っていると力を抜いて走れます。
ストライド走法にしてみました。
最初は右股関節が痛かったけど、次第にましになってきた感じ。
可動域が広がったのでしょうか？
脱力感もましでした。
最後はちょっとしんどくなったけど、そのままのペースで完走。
2時間約２３ｋｍ走りました。
汗びっしょりすぎたので、そのまま着替えてプールへ。
昼過ぎなのですいてる♪
スイムで１０００ｍ だいたい55～57秒ペース？
その後は少しだけプルやスカーリングをしました。
ひさびさいっぱい運動した感じです。