11/28（月） ラン12ｋｍ ＆ バイク練39ｋｍ
早めに起きれたので、息子の弁当を作った後走りました。
㌔6分半～5分40くらいのペース。
今日は膝の痛みもましな方でした。
朝食後、田園パークへ。
Kさんと阿波北嶺薬師霊場の続きを行ってきました。
まずは2番の安楽寺。
こちらは四国八十八か所の霊場でもあります。
少し坂を上ったところにある、3番和泉寺。
不在でしたが、朱印を置いてくれていたのでおさせてもらいました。
坂を下ったところに、4番宝蔵寺。
南下して田んぼの中にあった、5番万福寺、不在でしたが朱印あり。
北東方向に向かい、6番金剛院。
朱印はあったけど、印肉がない！
まじで～？
ちょっと戻って近くの100円均一でスタンプ台を購入。
小腹がすいたので、近くにあった100円うどんを食べました。
昆布だしがおいしかったし、麺も程よいコシがありおいしかったです。
6番に戻って無事に朱印を押せました。
スタンプ台は寄贈しました。
川沿いの道を東にずっと行くと7番宝厳寺。
私の背丈よりも大きい鯱が飾ってありました。
8番東光寺は藍住にあります。
大きなイチョウの木がありました。
9番金泉寺、こちらも四国八十八カ所のお寺です。
義経石が有名かな。
10番妙薬寺はKさんの知り合いのお寺だそうで、話が弾んでました。
これで本日は終了。
風が強くてつらかったけど、天気がよかったのでましでした。
39kmちょいの距離でしたが、乗ったり下りたりであまり練習にはなってないかな？
まあ、楽しみですね。
お経も詠んでいい時間が過ごせました。
11/29（火） ジムラン15ｋｍ
朝は起きれず、2時間年休をもらったので、仕事帰りにジムへ行きました。
シャワーもちょうど直ったみたいでよかった。
ストレッチをしてからトレッドミルラン。
１ｋｍアップして㌔5分半弱で走りました。
バイクの後なので上半身が固まってるので、なるべくほぐれるように脱力しました。
徐々に肩も楽になってきた。
反対に右膝が痛くなってくる。
距離が伸びると、膝や股関節がかっくんとなる感じが時々出てくる。
これさえなければもっとペースも上げれるのですが、難しいです。
11/30（水） ジムラン15ｋｍ ＆ スイム練1000ｍ
仕事帰りに整骨院に行きました。
先週いけなかったので行っておきたかったんです。
久々に院長。
やっぱり骨盤周囲の硬さはとれない。
寒いから余計なのかもしれません。
いつもよりストレッチはしてるつもりですが、まだまだ足りないのかな？
昼食後にジムへ。
昨日と同じ感じで走りました。
やっぱり右膝がダメ。
12月からは２０ｋｍ走も走りたいですが自信がありません。
テンション下がります。
久々にスイム練習もしておかなければと、プールも行きました。
本日は軽く１０００ｍだけ泳いでおきました。
最後に平泳ぎと背泳を２５ｍだけ泳ぎました。
クロール以外は苦手です。