ジムラン+スイム朝、仕事から帰ってきたけど昼寝はせず。 昼食後ジムへ行きました。 まずキロ6分から走り始め、その後15分毎に少しずつビルドアップ。 ゆっくり走る分には足の痛みもありません キロ5分半をきると少し痛いかなあ。 最後の1kmだけキロ5分にあげて終了。 15.1kmを1時間23分で走りました。 筋トレ後、プールへ。 1500mほど泳ぎました。 隣のコースのおばちゃんが速い。 おいてかれて落ち込みます。 今更あがいても仕方ないけど、どうにしたいわ~ 頑張って泳いだ分、水も飲みました