12km走りました

４日日勤が続くとさすがにきついのか、今日は足がだるかったです。でも、やっぱり１２km走りました。タイムは１時間１分４３秒です。こんなもんですか。明日は休みなので早朝ランをしようかな。起きれたら・・・１４kmくらいは走りたいかな。

　お風呂上りにパワーヨガをしました。市販のDVDを見ながらですが(＃⌒∇⌒＃)ゞ　ストレッチになって気持ちいいですよ。試してみてはいかがでしょう。

私が使ってる本です。だいたい５～１０分で終わるのでいいですよ。ポーズがちょっと苦しいですが・・・(^o^;)