16km走

　っていて走りよさそうだったけど、足への負担を考えジムで走りました。

　スロージョグで16km走りました。途中右膝が痛くなってやめようかと思ったのですが最後まで走りきってしまいました。まだ太ももの筋肉痛が残っているのですが、少しずつましになってきています。明日くらいにはなくなってるといいのに。

　ロング走をするときは、脇や内腿・足のゆびなどに白色ワセリンを塗ります。20km以上走るときは5本ゆびソックスがお勧めです。マメができるのを予防できますよ。