☆今日は、お肌に良い栄養のご紹介☆
口から入ったものが、体のあちこちに運ばれていく図を、
想像してみたことありますか？
食べたもの・飲んだものが、自分の体をつくってる。。
どうせなら、良いものを入れてあげたいですよね 
【ナイアシン】
・肌荒れ防止
・二日酔いのもとになる成分を分解する
豚ロース、 たらこ、 マグロ、 発芽米など
【ビオチン】
・皮膚や髪の健康に役立つ
・アトピーや湿疹などの緩和に役立つ
玉ねぎ、 きなこ、 イワシ、 鶏レバーなど
【ビタミンB2】 → 美容のビタミンとも呼ばれる
・にきび予防
・口内炎予防
・細胞再生
・糖や脂質の代謝を助ける
大豆、 鶏レバー、 うなぎ蒲焼、 舞茸など
【ビタミンB6】 → B2と共に美容のビタミン
・たんぱく質の代謝
・つわりの軽減
鶏レバー、 サケ、 カツオ、 さつま芋、 バナナなど