還暦じじいの挑戦 -7ページ目

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする

<< 前のページへ最新 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 最初次のページへ >>

0202朝ローラー（Zwift - Strength）

皆さん、おはようございます！

今朝もクルクル

今朝のローラーメニューは、「Zwift - Strength」です

Photo1：本日のコース

Photo2：ログ

ウォームアップの後、ランプｱｯﾌﾟそして10秒ダッシュ

133 W   ：平均パワー
479 W   ：最大パワー
150 W   ：最大平均パワー（20 分）
145 W   ：Normalized PowerR (NPR)
440 kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0131晩ローラー（JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Rid）

皆さん、こんにちは！

昨晩のクルクル

水曜日の晩なので 「Zwift - グループライド: JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C) on Road to Sky in Watopia」 に参加しました。

Photo1：本日のコース

Photo2：まもなくスタート

Photo3：コーヒーブレーク

休んでいるライダーを先頭のオイラが引いているのか？

Photo4：ホイール獲得か？

Photo5：ログ

148W   ：平均パワー
393W   ：最大パワー
165W   ：最大平均パワー（20分）
156W   ：ノーマライズドパワーR (NPR)
734kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0131朝ローラー（FTP Builder）

皆さんこんにちは！

今朝もクルクル

久しぶりの今朝のメニューは、今年のH/Cに向けてFTP Builderを始めます。

Photo1：本日のコース

Photo2：ログ

50 W   ：平均パワー
228 W   ：最大パワー
162 W   ：最大平均パワー（20 分）
157 W   ：Normalized PowerR (NPR)
391 kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0125朝ローラー（Zone Benchmarking）

皆さん、おはようございます！

今朝もくるくる

毎朝、寒い日が続きますね！

各地のH/Cレースのエントリーも始まりました。

なので、今朝のメニューは 「Zwift – Build Me Up – Zone Benchmarking」 です。

Photo1：本日のメニュー

Photo2：ログ

134 W   ：平均パワー
287 W   ：最大パワー
156 W   ：最大平均パワー（20 分）
157 W   ：Normalized PowerR (NPR)
251 kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0124晩ローラー（Zwift - Group Ride: JETT Sub 2.5w/kg）

皆さん、こんにちは！

昨晩のクルクル

ローラーメニューは、水曜日の晩なので「Zwift - Group Ride: JETT Sub 2.5w/kg」 に参加しました。

Photo1：本日のコース

Photo2：まもなくスタート

Photo3：よそ見

全豪Open Tennisも終盤

女子準々決勝を観ながらクルクル

Photo４：ログ

レッドスナイパーの50秒切りは叶わなかった

118 W   ：平均パワー
424 W   ：最大パワー
133 W   ：最大平均パワー（20 分）
143 W   ：Normalized PowerR (NPR)
589 kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0119朝ローラー（Zwift Micro Bursts）

皆さん、おはようございます！

今朝もクルクル

今朝のローラーメニューは「Micro Bursts」です。

このメニューでは短いスプリントを何度も繰り返し、クリテリウムやシクロクロスで重要になる瞬発力（神経筋パワー）を鍛える。

Photo1：本日のコース

Photo21：ログ

なかなかきついメニューでしたが、今週は全日本疲れで休んでいたので、何とかこなせました。

146 W   ：平均パワー
451 W   ：最大パワー
169 W   ：最大平均パワー（20 分）
171 W   ：Normalized PowerR (NPR)
529 kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

0117晩ローラー（ETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride）

皆さん、こんばんは！

昨晩のクルクル

水曜日の晩は、定番のZwift - グループライド「JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride 」に参加しました。

Photo1：本日のコース

Photo2：まもなくスタート

いつものChatでご挨拶

Photo3：無事に完走

今回も集団に数回置いて行かれ、慌てて4倍で追いかける。

遅れた理由は、悪い癖の発生です。

今、AO（オーストラリアOpen Tennis）が開催中で、ジョコビッチ選手の試合が始まっていたので、2ndモニターでＷＯＷＯＷを観ていたので遅れが発生！

Photo4：ログ

136W   ：平均パワー
354W   ：最大パワー
154W   ：最大平均パワー（20分）
146W   ：ノーマライズドパワーR (NPR)
755kJ   ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

2024/01/13 第29回全日本自転車競技選手権大会シクロクロス MM60+ 参戦

皆さん、こんにちは！

先週末のクルクル

今年も全日本選手権マスター60+に参戦しました。

エントリーリストを確認すると、ゼッケン12

スタートグリッドは、一列目を確保できず。

Photo1：まもなくスタート

ゼッケン順にコールアップが行われ、オイラは12番で中央より左側を選択。

スタート前の集合写真撮影に選手の皆さん若干はにかむ。

Photo2：サンドセクション

スタートは大きなミスもなく、グリッド整列の順位で第1コーナーへ侵入。

落車等のトラブルもなく、コントロールラインを経由してサンドセクションへ・・

ここで、頭が回って居なくて前走者に続いて侵入してしまう・・・・・ミスった!!

ラインは、締まったラインだが3台くらい前でストップ。

渋滞に突っ込んで左の柵を倒しながら転倒・・・・・・あああっ。

押してサンドを抜けて、3段坂へ・・・2段目で詰まっている。

渋滞に合わせて、降車し押して上るが登れない

Photo2：凍ったキャンパー

ドッグランエリアをグルっと回って、最難関の凍結キャンパーへ向かう。

内側はツルツルなので、外側を上る。

Photo3：バリヤー

まだまだ練習不足で、飛べないのでBikeを持ち上げてパスする。

この後、なんとチェーン落ち発生。

乗車のまま、リングに掛けようと粘ったが諦めて降車してハメ直す。

この間数台にパスされてしまう・・・・・(ToT )

カーブの立ち上がりからの加速も鈍く、前車に追いつけずに離される・・・

一桁順位を狙ったけれど、今年も叶いませんでした。（17位/31人）

次戦も頑張ります。

ヾ( ＾＿＾ )マタネー

2024/01/12 第29回全日本自転車競技選手権大会シクロクロス大会前日試走

皆さん、こんにちは！

先週末のクルクル

今回は、掲題の大会参戦の為、前日オフィシャルトレーニングに来ました。

Photo1：大会ポスター

最速は、もちろんエリートクラス。

オイラは、男子60+の爺クラスですが、皆さんまだまだ怪物です。

Photo2：今回のコース

ろまんちっく村のコースは、昨シーズンに開催された「宇都宮シクロクロス」と基本的にコースは変わりません。

名物のサンドセクション（人工）、三段坂、林間コース、キャンパーとなります。

今回、皆さんも苦しまれたのがコース図右上のキャンパーを登りながら180度のターンです。

今回の試走では、前回参戦時と同様に、ドッグラン外側で速度を載せて、キャンパーを登るつもりで侵入したらいきなりの転倒をやらかしました。

何と、登りキャンパーはカッチコッチに凍結していました。

Photo3：筧選手

駐車場で見つけて、強引に撮らせていただきました。

Photo4：Bike

今回の試走では、BH＋RedPassion3＋IRC Edgeで走る計画で、試走したが、3段坂がスリップしてしまい（漕ぎ方が荒いのも原因だが）、Edgeではグリップ不足？と思い、GIETEN＋SERACでも試走した。

3段坂は完登は出来なかったが、感触は良い。

そこで、BH＋Rxrim＋Mudにホイール毎変えて、走ってみた。

Edgeよりは、良いと思いこのSetで明日は挑むことにした。

受付終了時間の15時過ぎに慌てて、受付処理に向かったが、終了していた。（本当は試走前に受付するつもりが、舞い上がっている）

明日は、頑張ろう!!
いったん帰宅

123W       ：平均パワー
729W       ：最大パワー
左50%／右50%   ：左／右バランス
149W       ：ノーマライズドパワーR (NPR)
0.745       ：強度係数R (IFR)
16.4       ：トレーニングストレススコアR
134kJ       ：運動量

ヾ( ＾＿＾ )マタネー