現役 アラフォーの私です
この先 特に 足腰を 弱らせないよう
気をつけなきゃ いけません
ぷぷぷ きれいな足に 憧れますが 今更
もう 手遅れです
それでも むくみ等は 放置するわけには
いかないですよね～
むくみの原因は 下半身の血流が停滞する
ため
長時間 立ちっぱなしだったり 座ったままの
状態でいると 足が むくんでしまうことが
あります
むくみを 放置していると 血液のめぐりが
悪くなり 老廃物や 脂肪が 溜まりやすく
なるそうです
蓄積された老廃物は 贅肉の付きやすい部分に
できる肌の凸凹 セルライトへと 変化して
しまいます
むくみを解消する為には まず .脚を動かす
ヨガDVD
ふくらはぎの筋肉を 動かすことによって
滞りやすい 下半身の血液が 流れやすく
なるんですって
脚を上げる事を 意識しながら ウォーキング
これ かなり 効果が あるらしいです
むくみを解消する為に 適度に水分を取る
水
むくみは 水分の取りすぎからなると
おばちゃんボーダー 思ってました
でも 水分が不足してしまうと 血液の循環が
悪くなり 結果 むくみの原因に なるとのこと
1日の水分摂取量は 1.2Lほどを 心がけなきゃの
ようです
むくみを解消する為に リンパ・マッサージ
リンパ管を マッサージすると 体の中の
余分な水分や老廃物を排出し むくみを
抑える事が できるそうです
リンパ管は 皮膚の表面にあるので 全身を
撫でるように マッサージするとが おすすめ
らしいです
むくみは あなどれません
むくみは 腎臓病や肝臓病 心臓病のサイン
の意味もあるそうで 対策しても なかなか
むくみが 取れないという時は お医者さんに
相談
しましょう
自分の体と 上手につきあわなくっちゃね～(・∀・)