現役アラフォーのおばちゃんボーダー
アンチエイジングや 若返りという言葉を 聞くと
敏感に 反応してしまいます（笑）
アンチエイジングに 必須なのは 健康管理で
食事と運動
運動といっても 筋トレ等のきつめの運動を
しなくても ウォーキングなどの息が切れない程度の
有酸素運動で 若返りスイッチが オンになるそうです
筋肉細胞で エネルギーを作り出す ミトコンドリアを
活性化することで 若返り
ミトコンドリアが 活性化すると エネルギー消費が
高まり 余分な脂肪が燃えやすくなるんですって
筋肉というのは 皮膚に近い部分と 体の中心部分に
あるもので ミトコンドリアは 体の中心部分 コアの
筋肉 背骨まわりや大腿部などに あるものです
コアの筋肉に刺激を 与える運動が ヨガや
ピラティス 太極拳
ヨガマット
軽めの有酸素運動で ミトコンドリアを 活性化
できそうですね～
エネルギーの約3割は 買い物や家事といった
日常生活での活動で 消費されるものだそうです
日常生活で こまめに 体を動かすようにすると
筋肉の減少を防ぎ 代謝の低下を 防ぐ効果が
あるようなので おばちゃんボーダーも
頑張って 毎日 きびきび 動かなくっちゃ
お掃除などの家事も 体を動かし 立派な
運動と
なるものです
お掃除をちゃんと やって 体はキレイに若返り
お部屋は きれいになるって 言うことなしですね～(^-^)/