只今 スノーボード雪山修行 雪山生活
真っ只中のおばちゃんボーダー
夕食から 夜のおやすみタイムは
体の修復のための時間です
傷ついた細胞を 修復したり 筋肉を
再生するのに たんぱく質を 積極的に
補わなくっちゃ
たんぱく質は 睡眠中に分泌する成長ホルモンの
材料にも なっているとのこと
夕食に 良質な たんぱく質を 食べるのが
得策のようですね～
動物性食材の中でも 鶏ささ身や鶏胸肉
サケは抗酸化成分を含み 抗疲労効果が
期待できるもの
豚肉は たんぱく質と エネルギー代謝の過程に
不可欠なビタミンB群を豊富に含む食材
豚肉は ニンニクやタマネギと組み合わせると
ビタミンB群の吸収率アップ
雪山での食生活は 食料品の調達が難しく
ついつい あるもので すませがちですが
体に必要な栄養素は しっかりキープ
頭を使って 工夫しながら 健康管理
明日への活力 筋力アップ食材を ちゃんと
食べて
いかなくっちゃ
雪山ライフでも 栄養 運動 睡眠は
とっても 大事でございます(^-^)/