ブログネタ：理想の気温、教えて！
参加中なくて七癖 生活習慣というのは 皆様
それぞれ あると 思います
日常生活の中で いつの間にか 出来上がってる
習慣
こちら 夏の生活習慣チェック 皆様は いくつ
あてはまりますか
夏の生活習慣チェック
□ 冷たい飲み物を よく飲む
□ お酒は ビールかチューハイが多い
□ お風呂は シャワーの方が多い
□ なるべく汗を かかないようにする
ひとつでも あてはまれば 立派な冷え習慣の
持ち主だそうです
ひぇ～！！
冬だけでなく 女性は 夏も オフィスや街中で
エアコンの効きすぎ等による 冷え性に悩む方が
多いですよね～
冷え習慣を続けていると 冷やし続けて 冷え性に
ますます 拍車がかかりそう
オフィスや 電車 デパートでは エアコンがきいて
きんきんに冷えている 一歩外にでると 真夏の
ぎんぎら太陽で 暑さは うなぎのぼり
温度差の激しい中を 出たり入ったりするうち
体に 負担がかかり 体温の調節機能が鈍く
なってしまうそうです
外気は暑いのに 体は冷えたまま 体温を
上げることができず 肩こり 腰痛 ひどくなると
自律神経失調症を ひきおこすこともあるとか
こんな状態が続くと だるさが抜けず 夏バテの原因と
なって さらに冷ると 脂肪をためこみ 夏太りの
原因にもなるんですって
手足が冷たくないか 腰やお腹まわりが冷たくないか
手をあてて しっかりチェック 夏でも 冷え性対策
講じなくっちゃ
室内と屋外の温度差は 5℃以内が理想的で
エアコンの設定温度は 28℃前後に設定し
寝るときは 1時間ぐらいで切れるように
タイマーを利用する
食べもので 体の芯から 温めるようにして
根菜類やしょうがを 食べる
体を温めることは 血行を促進し 食欲を
増進させれば 立派な 夏バテ対策
冷やしうどんや 冷や奴など 冷たいものを
食べるときは しょうがを 薬味でとりいれ
エアコンの効いた職場では しょうがを使った
ホットティを 飲んで 体を温めることが
できますね
南国のフルーツや 白砂糖を 使ったものは
体を 冷やすので 冷えているときに とりすぎは
よくないようです
夏はシャワーだけですませがちですが 湯船に
つかれば 血行がよくなり 冷えた手足まで血流が
行き渡ります
ぬるめのお湯で ゆっくり半身浴をすれば むくみも
解消
いずれにしても 冷え性は 女性の敵
お風呂で あたたまって汗をかく ときには ひと駅分
歩いて運動 ほどよい汗をかく
運動して 汗をかけば 夏に対応する体調がもどり
夜も ぐっすり眠れます
夏の暑さに負けない 体作り 冷え性対策も
しっかり 講じて 元気に 暑い夏を
過ごしま
しょう～
今日食べるのは 冷奴 しょうがを しっかり
使うもんね～(^-^)/