暑い夏 美味しく感じるのは 冷たい
アイスクリームや 冷え切ったビールです
ただし 気をつけたいのは 夏太り
アイスクリームを 過剰に食べたり 空腹で
ビールを一気飲み はたまた 食欲がなくて
簡単に 麺だけで 食事を すませたりすると
血糖値が 急激に上がって下がる 血糖値の
乱高下が 起こるそうです
血糖値の乱高下 これこそ 夏バテ 夏太りの
原因と なるそうです
わぁ～ 怖い 怖い～
夏太りを防ぐのに 有効なのが黒糖なんですって
黒糖
黒糖の黒い成分は フェニルグルコシド
というもので 腸内で 余分な糖を捕まえて
体外に排出してくれるそうですよ～
黒糖を食べると 糖の補給ができて 血糖値の
急上昇を 防ぐことができるということで 夏バテ防止
夏太り防止に ぜひ 取り入れていきたいですね～
とはいっても 食べすぎは 禁物
黒糖は お砂糖ですからね ほどほどの適量を
食べないと カロリーオーバーしちゃいます
大事なのは バランス 野菜も しっかり食べて
ビタミンチャージしなくっちゃ
野菜
サトウキビを 原料に 作られる黒糖は
ミネラルや ビタミンを多く含む 自然食品
黒糖
黒糖には ビタミンB1が 含まれています
ビタミンB1は ぶどう糖のエネルギー代謝に
必要不可欠な ビタミンで 不足すると イライラ
したり 疲れやすくなるそうです
夏 美味しく感じるビールは 一気飲みは
ご法度
枝豆 冷奴などのおつまみを一緒に食べ
バランスを よくする
麺類は 野菜やタンパク質と一緒に食べる
夏の食事は ちょっとした 心がけで 自分に
ケアが 先手必勝
この先 まだまだ続く暑い日々 お食事ケアを
心がけて この夏 元気に
のりきり
ましょう～
黒糖 上手に 利用しなくっちゃ(^-^)/