この「心整うノートブック」のテーマでは、
私がノートすることによって得た気付きを
書いていきますね✨
きっと、ノートし始めた人や
ノートしてても思うように効果が得られない
と思う人にとって
参考になること間違いなしです！😆
今日は「ゆるす」について。
私は藤本さきこさんの「設定変更」という
ノートの仕方を参考にしています
「設定変更」とは
「設定をチャチャっと変えるだけで、
簡単に理想の世界が創れます♡」という
魔法のようなものです。
設定変更ノートブックより♡
もう少し具体的に書くと、
①生活している中で感じたありのままの感情を書く
②書いた感情を疑って、「明らめる」
③出てきた設定について全力でどう思うか「感じる」
④これからどうするか「決める」
この
明らめる
感じる
決める
という３段階が、
設定変更の真骨頂です。
この３段階のステップを頭で踏むと、
で？
となってしまうので気をつけてくださいね！😂
私が設定変更を実践していて
とても肝になるところだなぁと感じるのは、
どんな感情も感じていいよと自分に
許す。
どんなに自分が醜くて、ひどい、サイテー野郎だと、ノートに言語化するよりも先に感じ取ってしまおうとも、
そんな一般常識的にはサイテーな自分もノートに文字にするのを
許す。
（そうしないと先に進めないのである🧘♀️）
明らかになった設定について、
今の自分のままでいいから
どう思うか正直に書くのを
許す。
その正直な気持ちを基にして
これからどうするか考えるときに、
もしも設定を変えるならば、体感がふわっと心地よく感じる言葉を使って設定をつくっていくんだけど、
そのときにも、
どんどん簡単に自分好みの言葉を使っていいと
許す！
許す、許す、許す、許す♡
設定変更は許すことばかりなのです♡✨
許すという行為は、
肉体が脱力すること。
そのときにもやっぱり
「感じながら」やっていくので
「感じる」は必須事項❣️
私は、ノートしていると
傷ついたっていう感情がよく出てきます。
学生の頃にいじめられて傷ついた。
親にこんなことされて傷ついた。
職場であんなことがあって傷ついた。
傷ついたことをずっと覚えていて、
引きずって、
そのせいで前に進めないと思っている自分（他責な私）がありありと姿を現してきます。
そんなとき、傷ついた私の心を許します
（受け入れる）。
嫌だった
悲しかった
きつかった
苦しかった
悔しかった
そうやって気持ちを書いていると、
「本当はどうしたかったのか」
が見えてくるんですよ。
本当はどうしたかったのか というのは
本当の願い なわけです。
心からの願い。本音。本当の気持ち。
それはとても清らかで、あたたかく、
純粋で、愛からくるもの。
そこにたどり着いた時、
自分が心を閉ざすほど傷ついたことも、
そうならざるを得なかったことをしてきた相手のことも、
「本当の願い」を知るためだったんだと思うと
するっと許せるんですね。
ここまで来れば
あとはもう願いに向けて設定変更❣️
そしてその通りに生きるだけ❣️😆
らくらく自動運転のはじまりです👏💓
私はこの
「ゆるす」という過程が気持ちよくて、
ノートにハマった次第でございます💖
みなさんもぜひ、ノートで許しの洗礼を受けてみてくださいね✨
何十年と根に持っていることでも、
びっくりするくらいあっという間に解決しますから😊
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お楽しみに🥰
💦
