【11月14日】

今日は彼の家からなので、体重測定は無しです

夜中に彼と一緒にいろいろ食べてしまいました

夜中：缶チューハイ 枝豆 タコ焼き チートス

朝：カレーライス

朝から彼がカレーを作ってくれました

ものすごい量＝特盛でした

がんばってたいらげました

昼：ミューズリ　牛乳

オーストラリアにいた時、朝食によく食べてたミューズリ（シリアルの一種）。

パッと見、鳥のエサっぽいｗ

でもドライフルーツとかナッツとかも入ってて、とっても健康によさげなかんじなんですよ。

朝から食べ過ぎたので、お昼は食べない予定でしたが、

肉体労働者なので、体がもたないといけないので食べてしまいました。

間食：チーズケーキタルト←彼氏が買ってきてくれたので・・・　おせんべい　ココア　黒豆

夜：ごはん　納豆　ふりかけ　明太子　豆もやしの中華炒め

黒豆に納豆、枝豆、豆もやしってどんだけ豆好きなんだかｗ

そのうち体じゅうから芽が生えてくるかも・・・

ウォーキング２５分
半身浴３０分

枝豆ちゃん

私は飽きっぽいので、「毎朝同じメニュー」といった様な、同じ食べ物を食べ続けることができません。

なのに例外が「枝豆ちゃん」

「ちゃんってなによ」と思われるかと思いますが、大好きなのでちゃんづけで。

夜中に小腹がすいても健康にも良さそうだし、ダイエット中に食べても罪悪感がないので、常備してほぼ毎日食べてます。

元彼（外人）に食べさせてみたら大喜びでした。

日本食品店で冷凍のものが買えたのですが、輸入品なのでお高め。

貧乏だった私にはぜいたく品でしたが、２人で買ってはよく食べました。

そんな緑でかわいい枝豆ちゃんの栄養素ってどうなのか調べてみました。

枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜。

タンパク質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。

ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果があるそう。　す、すばらしい！

また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンＡ、ビタミンＣも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンＢ１、ビタミンＣと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがあるそう。

お酒のおつまみにはもってこいですね

肉体労働な私が元気でがんばれるのも、毎日枝豆を食べているからかもしれません。

さすが枝豆ちゃん

みなさんも枝豆で疲労からくるスタミナ不足を解消しましょう！！

※うちは枝豆農家ではありません。。。

59.1kg33.1％【11月13日】

体重は減った
けど体脂肪率がorz


朝：ねぎ塩スープ 黒豆


昼：ベーコンエッグトースト ココア


間食：フルーツパルフェ チョコレート ドーナツ


おやつ食べ過ぎ･･･
土曜日なのにめっちゃヒマで同僚と一緒にミスドに行きました
後半混んだし、延長ももらえたので良しとしよう


夜：椎茸と卵のスープ　ごはん めかぶ 大根の漬物（まずかった）


これから彼の家にお泊りに行ってきまーす