東京より「愛と元気と勇気を」お届け！
今日も元気な
ヨガ瞑想講師｜宿命鑑定師の
律如（りつこ） です
皆様に愛と元気と勇気をお届けする「instagram」は毎日更新。
皆様、ご覧いただき、本当〜に！
ありがとうございます
こんばんは
律如録ホームページ
自己紹介はこちら
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がん経験者のためのヨガ教室
★銀座・日本橋・神保町スタジオ
ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会｜BC調整ヨガ｜
デトックスヨガ｜マインドフルネスヨガ
★オンライン
無料「ゆるゆる乳がんヨガ」
★パーソナルヨガ
対面・オンライン
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☯️「宿命鑑定」
☆運気・運勢・開運・持って生まれた才能や役割
・家族運・健康運・金運・仕事運・恋愛運etc
※各種ご相談
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ヨガ教室に通ってくださる生徒さんの体が
どんどん柔らかくなってきていて、、、、
私の方がびっくりしています。
過度な柔軟性は必要ないと私は考えていますが
（好きでやりたい場合は別にして）
適度な柔軟性は心身にメリットがたくさんあります！
今までこれを書いてこなかったのは、
「体は硬くてもいいから」
柔らかいメリットを伝えちゃうと、柔らかくないといけない。
そう思われる方が多い気がしてね。
でも、メリットは確かにあるので、
ヨガで体を適度に柔らかくしていただけたら
いいなぁとも思っています。
そのメリット、大きな5つをご紹介させていただきます！
ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）
期待できる効果：腸内環境を整える・便秘解消
＜体が柔らかくなるといいこと5つ＞
①基礎代謝が上がり、痩せ力もアップ
固くなった筋肉は、神経や血管を圧迫し血流阻害を起こします。
筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので代謝が上がります。
②血行が良くなることで疲労回復力がアップ
日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなると循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
すると自然と体力もついていきます。
③肩の痛み、腰の痛みが軽くなる
柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。
柔軟性がアップすると関節への負担を減らし、肩こりや腰痛の緩和も期待できます。
④怪我の予防になる
柔軟性が高まると、身体にかかる負担や衝撃が分散されるため、けがの予防、防止に繋がります。
⑤心も柔らかくなる
体が柔らかくなると心も柔らかくなる。
体と心は連動しています。
柔らかい心は日常を豊かにしてくれます。
体がバリカタだった私。
今では、ヨガのおかげでだいぶ柔らかくなりました。
どうやって柔らかくなったのか、を知っている私だからこそ
皆様にお伝えできることがあると思っています。
そして、大事なこと。
それは、過度な柔軟性は必要ないということも知っているということ。
柔軟性には筋力が大切だということ。
そのバランスよく皆様にお伝えさせていただいています。
体が硬い乳がん体験者の皆様、一緒にヨガをしませんか？
デトックスヨガ
全身の「気」の巡りをスムーズに！
不要な感情も一緒に流します。
【 運動量：小〜中 】
※終了後、希望者のみ、ランチやお茶もしております。
🔹スタジオ：（日程で変わりますのでご注意ください）
①「yoga spice神保町」
〒101-0065東京都千代田区西神田２丁目３−２
makiビル４F
②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
〒103-0004 東京都中央区東日本橋１丁目４−２ 徳輝ビル 2階
🔸日程：
3月10日(日) 10:15-11:15
3月20日(水祝) 13:15-14:15②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
🔹対象
・乳がん体験者、がん経験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
お申込・詳細はこちら
ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会
レッスン数が増えました
ご予約も取りやすくなり
初めての方が、ご参加しやすい環境です。
心が変わる！
乳がん告知、手術、抗がん剤、放射線治療、ホルモン療法。
再発や転移の不安、恐怖。
病気と共に生きることでおきる
生きづらさ。
その複雑な想い、一人で抱えてしまっては
いませんか？
ヨガでリラックス、そしてシェア会では
不安や恐怖も和らぐ時間に。
ヨガ未経験の方の参加も多数で、
初心者の方も安心です。
※腕が上がらないなどできない動作があっても問題ないレッスンです。
★ヨガ後、希望者のみ近くの飲食店でランチシェア会（午後開催はお茶シェア会）
【 運動量：小 】
🔹日本橋スタジオ
「SOLARI Rental Studio 日本橋」
東京都中央区東日本橋１丁目４−２
徳輝ビル 2階
🔹日程
🈵2月24日(土) 11:15-12:15
日本橋SOLARI
↑キャンセル待ち
3月10日(日) 13:45-14:45
日本橋SOLARI
🈵3月30日(土) 10:15-11:15
日本橋SOLARI
↑キャンセル待ち
🔹対象
・乳がん体験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/63425
BC調整ヨガ
体が変わる！
乳がん体験者の体を調整する90分。
柔軟性アップ、筋力アップで健康的・活動的な
体作りをするセルフ整体効果のあるヨガ
【 運動量：中 】
🔹スタジオ：（日程で変わりますのでご注意ください）
①「yoga spice神保町」
〒101-0065東京都千代田区西神田２丁目３−２
makiビル４F
②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
〒103-0004 東京都中央区東日本橋１丁目４−２ 徳輝ビル 2階
🔹日程：
3月17日(日) 13:15-14:45
②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
4月6日(土) 13:15-14:45
①「yoga spice神保町」
4月21日(日) 13:15-14:45
②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
🔹対象
・乳がん体験者の方
・初心者〜中級者向け
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/103073
パーソナルヨガ
🔹スタジオ対面パーソナルヨガ詳細はこちら
無料！オンライン「ゆるゆる乳がんヨガ」
ほぼ毎週1回（開催日不定期）行っています。
★zoomオンライン
※画面オフでご参加可
乳がん体験者が自宅で安心して行えるヨガで、腕が上がらなくても、運動が苦手でも、自分のペースで行えます。
また、現在治療中などで動くのが難しい方も、見ながら呼吸を一緒にしていただくことで、リラックス効果を感じていただけます。
🔹日程
2月21日(水) 22:00-22:40
「寝落ちヨガ＆ヨガニードラ」
2月29日(木) 21:00-21:30
「関節の強張りを緩めるヨガ」
3月6日(水) 21:00-21:30
「リラックスヨガ」
3月14日(木) 21:00-21:30
「足腰を鍛えるヨガ」
3月21日(木) 21:00-21:30
「寝落ちヨガ＆ヨガニードラ」
3月28日(木) 21:00-21:30
「肩・背中を緩めるヨガ」
🔹運動量：極小〜小
🔹対象：
・乳がん体験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
🔹参加費：無料
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/86383
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🔹アーカイブ会員はこちら（有料）
https://mosh.jp/services/86389
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宿命鑑定
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今日の21時からはオンラインゆるゆる乳がんヨガです！
今回のテーマは「リラックスヨガ」
皆様にリラックスしていただけるよう、深い呼吸ができる心地よいヨガをお届けさせていただきます。
お読みくださっている方もよかったら深呼吸、してみてくださいね！
深い呼吸が何よりもリラックスできますよ
ではでは、
皆様
どうぞ良い夜をお過ごしください。
皆様の毎日が豊かでありますように。
