※旧「Lizsmile〜愛と元気と勇気を〜」です。
東京より「愛と元気と勇気を」お届け！
今日も元気な
ヨガ瞑想講師｜宿命鑑定師の
律如（りつこ） です
皆様に愛と元気と勇気をお届けする「instagram」は毎日更新。
おはようございます
律如録ホームページ
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ヨガ教室
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陰陽ヨガ｜マインドフルネスヨガ｜調整ヨガ｜ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会
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☯️「宿命鑑定」
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オンラインでヨガ。
あんまりイメージがわかない方もいらっしゃるかと思います。
でも、体験された方の感想をみると
思っているより何倍も、オンライン、
そしてパーソナルレッスン
その良さはあると思います
ご感想をいただきました
効果を受け取っていただき、こちらこそ本当にありがとうございます。
定期的にお会いできること、とても嬉しかったです。
毎回、レッスン前にカウンセリング、
そして終了後にもお話しさせていただいたり。
素敵な時間でした
また諸々落ち着きましたら
ヨガでお会いできること楽しみにしております
オンラインパーソナルヨガ
お申込・詳細はこちら
https://mosh.jp/services/103876
・ヨガのグループレッスンでは叶わない、自分の悩みに沿ったヨガで教えてほしい。
・手術などで以前できていたポーズができなくなった。もう1度できるようになりたいので教えてほしい。
そんな声を多数いただくようになったため、パーソナルヨガレッスンをメニュー化させていただきました。
グループレッスンでは叶わない、あなただけのオリジナルメニューで行います。
ヨガが初めてでも、体が硬くてもとっても安心です！
＜こんな方におすすめ＞
■グループレッスンが苦手な方
■自分に合うヨガを知りたい方
■運動が苦手な方（体が硬いなど）
■マイペースで行いたい方
■体の不調をヨガで解消したい方
■ストレス解消したい方
■自律神経を整えたい方
■睡眠に悩みがある方
■不安や恐怖を緩和させたい方
■ポーズの練習がしたい方
■乳がん体験者で「乳がん」特有のお悩みがある方
■ケア帽子もなしでヨガをされたい方
など
内容は、お悩みやご希望をお伺いし
”あなただけ”のオリジナルレッスンとなります。
＜レッスン内容例＞
・ヨガ：運動量 「極少〜中程度」
（ハタヨガ、調整ヨガ、リラックス系、ストレッチ系、ヨガフローなど）
・ストレッチ（柔軟性アップ）
・ヨガニードラ
・呼吸法
・瞑想
・筋膜リリース
などから組み合わせます。
＜レッスン例＞
例①）ストレスがあり睡眠の悩みがある。運動は苦手でヨガも初めて。体も硬いので柔らかくしたい。
⇨「60分レッスン」
リラックス系のヨガ（ストレッチ）と呼吸法で体も心も柔らかくなるようなレッスンなど。苦手でなければ瞑想を取り入れることも。
例②）運動不足解消と不安感を取り除きたい。
⇨「60分レッスン」
じんわり汗が出る運動量のヨガと、呼吸法を行い、「動」と「静」があるレッスンなど。
例③）ヨガのポーズが合っているのかわからないので、ポーズを見てほしい。
⇨「60分レッスン」
お悩みに沿ったポーズを画面越しに見ながら、アライメントを整えます。ポーズに必要なストレッチや筋力アップなども取り入れます。
※ポーズは中級程度までとします。逆転等は安全のため、お断りしております。
＜日程＞
※ご相談後に決定。
■ご予約可能日
平日夜、土日祝
＜場所＞
ご自宅
zoomオンライン（画面オンでお願いいたします）
＜料金＞
■レッスン前のカウンセリング無料
（お申込み後、相談で日時決定）
■1レッスン60分
・1回：¥ 6,000-（税込）
・5回コース：¥25,000-（税込）
※ペースはご相談、有効期限1年
お申込・詳細はこちら
https://mosh.jp/services/103876
＜申し込みに関する注意事項＞
■お申し込み後、ご相談の上、日程を決定させていただき、その後ご入金となります。
■急な体調不良等での当日キャンセルもリスケ可能です。
ご入金後のキャンセルは、振替をご案内しております。
（返金をご希望の際は、振込手数料、MOSH手数料を引いた金額のご返金となりますのでご了承ください）
無料オンライン ゆるゆる乳がんヨガ
＜乳がん体験者オンリー＞
★zoomオンライン
※画面オフでご参加可
乳がん体験者が自宅で安心して行えるヨガで、腕が上がらなくても、運動が苦手でも、自分のペースで行えます。
また、現在治療中などで動くのが難しい方も、見ながら呼吸を一緒にしていただくことで、リラックス効果を感じていただけます。
🔹日程：
・11月24日(金) 22:00-22:40 〜寝落ちヨガ＆ヨガニードラ〜
・11月30日(木) 21:00-21:30 〜足腰強化〜
・12月07日(木) 21:00-21:30 〜自律神経を整える〜
・12月16日(土) 9:00-9:30 〜元気が出る朝ヨガ〜
・12月21日(木) 21:00-21:30 〜骨盤、股関節、お尻を整える〜
・12月28日(木) 22:00-22:40 〜寝落ちヨガ＆ヨガニードラ〜
🔹運動量：極小〜小
🔹対象：
・乳がん体験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
🔹運動量：極小〜小
🔹参加費：無料
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/86383
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🔹アーカイブ会員はこちら（有料）
https://mosh.jp/services/86389
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ずいぶん寒くなってきましたね
ホットフラッシュがあると厚着もしたくなかったりしますが
昨年に比べると「ホトフラ」そのものがだいぶ
楽になったなと感じます。
今年はヒートテック着れています
（抗がん剤閉経しているのと、ホルモン療法の副作用で更年期が一気に来ました）
ホトフラ、悩まれている方が多いですが、きついのは最初だけと
何人かからも聞いています。
ヨガの呼吸で、ある程度コントロールもできたりします。
それと、イライラにもヨガは効果的です
更年期障害に、ヨガはとっても良いです〜！
と、最後はヨガのおすすめになってっしまいますね、いつも笑
さて、今日は「陰陽ヨガとスパイスカレーの会」の開催日です
参加者の方に楽しんでいただけるよう、頑張らせていただきます
皆様もどうぞ豊かな1日をお過ごしください
後悔なき人生を。
お読みいただきありがとうございます。
