今日も元気な 乳がんサバイバー、乳がんヨガ講師の Liz です
おはようございます！
※乳がんヨガクラス情報は、記事の真ん中より少し下にあります。
◇初めましての方はコチラ☆
【 告知後の針生検結果 】
・浸潤性乳管がん（右胸）
・ステージⅡB
・腫瘍サイズ 2.4cm
・腋窩リンパ節転移あり
・グレード２（3段階）
・サブタイプ：ルミナールHER2
・ki-67 70％
【 術後病理 】
・完全奏功
【 闘病の詳細 】
＜2021年＞
・1月〜3月 乳がん疑惑〜検査
・3月26日 乳がん告知
・3月27日〜 治療前検査など
・4月21日 cvポート手術
・4月23日〜 術前化学療法 ddEC療法（全4クール）
・ddEC投与3日後 ジーラスタ注射
・6月25日 ddEC終了後の エコー検査結果
・6月25日〜 術前化学療法 ドセタキセル+ハーセプチン・パージェタ（全4クール）
・9月17日 術前化学療法後の 検査結果、術式決定
・〜10月13日 手術前 & 入院準備
・10月13日〜16日 入院
・10月14日 手術（温存・センチネルリンパ節生検）
・10月15日〜 術後
・11月5日 術後病理結果 【完全奏功】
・10月21日〜 ホルモン療法（タモキシフェン）今ココ
・11月9日〜 放射線治療 全25回：12月14日完了
・11月10日〜 ハーセプチン・パージェタ 今ココ
・2022年〜 通院記録
・2022年〜 乳がんあれこれ
【 その他記事 】
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こちらにお立ち寄りくださり、本当にありがとうございます🙏
いいねやフォロー、そしてコメントも心から感謝しております
昨年の4月〜8月まで行った「抗がん剤治療」
・ddEC療法４クール
・ドセハーパー４クール
ラストケモから10ヶ月半ほどです。
日常でそこまで気にしてはいませんが、後遺症は残っています。
味覚障害
「ddEC療法」でも少しありましたが、「ドセハーパー」のドセタキセルで、かなり苦しめられたのが
「味覚障害」
ラストケモからしばらく経っても、なかなか戻らなくて。
やっと卒業できたかな？と思ったのは、5ヶ月近く経ってからでした。
味覚障害中、お水が不味くて
唯一、美味しく飲めたのが「ルイボスティ」でしたー。
現在の「味覚」
味覚障害から、卒業！とは思っていますが、でもですね、、、、
厳密に言うと、
「舌」が鈍感になっている気がしています。
ある一定の味は、ちゃんと感知している気がするのですが、どうも微妙なものが多い。
なので、昔好きだった食べ物が美味しくない（味がしない）ことも多々あります。
１番気になるのは、
「しょっぱい」に鈍感。
私が作った料理、味見してくれる人がいないので確認できませんが、多分しょっぱいんじゃないかと。。。。
で、一時期、血圧が高かったのは、このせい？？と思ってみたり。
※コロナ入院の病院食のおかげで、血圧が下がったのでは？とか。
元々、癖がある食べ物が好きでしたが、ますますそんなものばかり食べています。
辛いもの、とか、パクチーとか、スパイス、そして、やっぱり甘いものが好き！
"がん"にならない食事
がんにならないための食事を徹底されている方も多いかと思います。
Lizさんは、現在は、
「どれも大量に取らなければ大丈夫！」
といった考えなので、なんでも食べています。
（これをお勧めしたいわけではないので、皆様はご自分に合った食事をされてくださいね！）
ただ、バランスだけは少し気にしたり。
あと、元々、お野菜や果物は大好きだし、筋肉つけたいからタンパク質も気にするし。
糖質が多めになりやすいのは、本当はもう少し気にした方が良いかなとは思っているけれど。
味覚障害がひどかった頃は、食に対する執着心がすごく出て。そこから色々食べれるようになった時には、嬉しくてまた、執着していました。
最近はそれも落ち着き、適度に食べたいものを食べています。
ただ、さっきも言ったように、気をつけないと、糖分だけでなく
「塩分多め」になりそうな気がしていますー。
素材の味をそのまま楽しめる食材などで、工夫していこうかなぁ！
というのも、
この味覚、これからどこまで良くなるのかは謎だなぁと、あんまり期待しなくなったのでー。
抗がん剤は「がん」に効きますが、それと同じく「良い細胞」も破壊してくれちゃってますからね。
自分が思っているより、体はダメージを受けているのかもしれませんー。
（すっかり健康体になった気分でおりますが）
後遺症、これも本当に個人差があるようです。
あと、どれだけ自分が気にするか？にもよるので、これはLizさんの例でしかないですが、どなたかのお役に立ちましたら幸いです。
皆様は、後遺症が残りませんように
乳がんヨガ情報
・乳がん体験者のためだけのヨガクラスを、オンライン・スタジオ対面にて開催しています。
・全て初心者様、体が硬い、運動苦手な方向けです。
【 少人数制 スタジオ対面 】
ゆるゆる乳がんヨガ 60分 + シェア会 30分
崖から突き落とされたかのように感じる告知、胸がなくなる手術、辛い治療、再発・転移の恐怖、がんと共存しながらの生活など、体だけではなく心も疲れてしまっていませんか。
ヨガでしっかり体をほぐして、シェア会。体はもちろん、心にも働きかけます。
周りの方に分かってもらえない切なさなど、同病の方と一緒に"ヨガ&シェア会"をすることで癒される。そんな特別な時間となる「乳がん体験者のためのヨガクラス」です。
■東京：銀座 ※毎月第４土曜12:45〜14:15＆他不定期開催
＜7月＞
◇臨時クラス
・7月09日（土）13:15-14:45→キャンセル出ました（残席2名）
◇定期開催クラス（毎月第４土曜）
🈵7月23日（土）12:45-14:15→キャンセル待ち
＜8月ご予約受付開始しました＞
◇臨時クラス
8月06日（土）13:15-14:45
8月27日（土）10:50-12:20
◇定期開催クラス（毎月第４土曜）
8月27日（土）12:45-14:15
■定員：少人数制 8名
■場所：銀座
レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」
東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階
（※階段です）
■参加費：2200円
(初回はレンタルマット無料:通常300円)
【詳細＆お申し込みはこちら】
https://mosh.jp/services/63425
7月スケジュール（オンライン）
・全て、乳がん体験者様オンリー。
ヨガ初心者様、体が硬い、運動苦手な方向けです。
・当日出席できなくても見逃し配信で受講可！（オンラインクラスは全て）
お申し込みいただいた全ての方に、24H以内にメールにて録画ビデオURLをお届け。視聴期限は７日間です。
・カメラオフでの受講も可！
・Lizsmileのオンラインクラスが初めての方は初回無料！
（クーポンコードは下に記載）
・ご参加いただいた方は、終了後におしゃべりタイムも
（夜ヨガのぞく）
「夜ヨガ」
【アーカイブ付オンライン】眠るための夜ヨガ
［ 運動強度 ☆☆☆☆ ］
・7月21日(木) 22:00-22:40
寝つきが悪い、眠りが浅い、不眠、夜中の覚醒、朝スッキリ起きれない。 そんなあなたのためのオンライン「眠るためのヨガ」です。
お風呂上がり、ベッドの中で受講可能☆ 前半は座ったままの簡単ポーズで体をほぐし、後半は寝たまんまで行い極上のリラックスに導きます。（ヨガニードラ）
最後は、そのままお休みいただける、安眠のための寝落ちクラスです。
※このクラスは終了後のおしゃべりはございません。
※画面オフでのご参加がおすすめ。（すっぴん・パジャマでOK）
※ベッドの中での試聴もOK！一緒に呼吸するだけでも自律神経が整ってくるかも！？
■参加費：各880円
■オンラインクラス初回の方は、無料！
コードクーポン「0303」
詳細・ご予約はこちら
https://mosh.jp/services/73289
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🔸【アーカイブ付オンライン】休日のゆるゆるヨガ①〜④ （60分）＋お話会
［ 運動強度 ★☆☆☆ ］
◇朝のほぐしヨガ② 〜下半身ほぐし〜
7月12日(火) 6:30-7:00
◇朝のほぐしヨガ③ 〜上半身ほぐし〜
7月26日(火) 6:30-7:00
◇朝のほぐしヨガ④ 〜呼吸法〜
◇朝のほぐしヨガ① 〜全身ほぐし〜
8月開催予定
■参加費：各660円
■オンラインクラス初回の方は、無料！
コードクーポン「0202」
詳細・ご予約はこちら
https://mosh.jp/services/64237
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🔸【アーカイブ付オンライン】休日のゆるゆるヨガ①〜④ （60分）＋お話会
◇ゆるゆるヨガ④〜乳がんヨガフロー〜
［ 運動強度 ★★☆☆ ］
7月16日（土）9:00-10:00
◇ゆるゆるヨガ①〜全身リラックス〜［ 運動強度 ★★☆☆ ］
◇ゆるゆるヨガ②〜首肩こり・関節の強張り〜［ 運動強度 ★☆☆☆ ］
◇ゆるゆるヨガ③〜全身デトックス〜［ 運動強度 ★☆☆☆ ］
8月開催予定
■参加費：各1100円
■オンラインクラス初回の方は、無料！
コードクーポン「0101」
詳細・ご予約はこちら
https://mosh.jp/services/63690
🔸オンラインクラスの様子
※クラスのご質問・ご予約方法が分かりづらいなどございましたら、
お気軽にメッセージくださいませ
コロナ入院中のお粥生活から、ここ数日でやっと元の食事に戻りました！
戻ったなぁ！と感じた時に、ふと乳がん罹患前の味覚を思い出し、違いを感じたのので今日のブログ内容となりました。
ここ数日は、朝の食欲があまりなかったので、お昼ご飯にしっかり食べていました
リモートワークのおうちランチ
パクチー大好き
暑くなると、米が食べたくなくなりますー。それとお肉もあんまり食べたくなくなる。
体って、その季節に合ったものを欲しますね！
あと、気をつけているのは、さっぱりご飯ばかりで油が少ないと肌が乾燥する気がするので、オリーブオイル・胡麻油はよく使っていますー。
がんに効く食事・健康の良い食事・のご紹介はできませんが
自分の今の体（＆メンタル）に合った食事をしているなと思っています
皆様は食事、満足されていますか？？
さて、今日も始まりました
皆様にとって、今日が良き日となりますように
最後までお読みいただきありがとうございます。
愛と感謝を込めて
Liz
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■ラストケモから 323日目
■術後 273日目
＜現在の治療＞
■ホルモン療法 267日目
■ハーセプチン・パージェタ：12クール5日目
◆放射線治療後 210日目
・照射部分の黒ずみ（よくなってきている）
・皮膚が少し硬い
・指先の痺れ（慣れた）
・体力低下（８割回復）
・爪が脆い
◆術後の様子
・腕の痺れ（小）
・肩こり、肩甲骨周辺のこり（小）
・腕の可動域は術前と同じくらいだが、
突っ張っている箇所あり
・傷が少し痛むことがある
◆ホルモン療法（タモキシフェン）の副作用
・ホットフラッシュ
・指のこわばり、肩関節、股関節のこわばり（酷くなってきた）
◆ハーパーの副作用
・全身の肌の乾燥（酷くなってきた）
抗がん剤治療中のお勧めアイテム
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