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トキハナテ通信 2023年6月号
～髪の健康に大切な栄養素 ビオチン～
🍀トキハナテ通信 2023年６月号🍀
トキハナテでは自然を内から目覚めさせるをテーマに、
生菜食(ローフード)クラスを開講、
地球上で生きるための乗り物であり神殿である
体を整えるためのライフスタイルのご提案をしています。
森田要先生プロデュースのエコヴェーダヘナも
人と地球の再生という点で共感し、
ラクシュミーパートナーとして活動をしています。
◇◇◇ 髪の健康に大切な栄養素 ビオチン ◇◇◇
トキハナテが推奨している食事法が「ローフード」です。
ローフードとは、Raw food「生の食べ物」という意味です。
生の素材をそのままいただくことのメリットを受け取る食事法。
１００％すべてを生に変える必要がなく、取り入れるだけ。
割合を増やしていくことでメリットを大きく受け取ることができます。
私はローフードに出会って、
それまで悩んでいた「掌蹠膿疱症」という症状を改善させました。
そのきっかけのひとつが、
秋田の免疫内科のお医者様に出会ったことでした。
この秋田のお医者様によると、
「掌蹠膿疱症」の原因が「ビオチン不足」。
アトピーや乾癬も同じ。
ビオチン療法をとり入れ、
たくさんの方を改善に導いていらっしゃいました。
私も彼に出会って改善をしたのですが、
ビオチンを飲み忘れると再発することを繰り返し、
その後ローフードに出会ったことで症状の改善が安定しました。
このことがきっかけで私の食や体に関する理解が深まります。
ビオチンとはビタミンB7、かつてはビタミンHとも呼ばれていた水溶性ビタミンの一種。
髪や肌の健康に関わる欠かせない栄養素です。
正常な身体であれば腸内で生成されるはずが、
最近ビオチンが腸内で生成されないケースが増えていて、
私自身もその一人だったのです。
ビオチンは正確には腸内細菌が生み出します。
それでも不十分な時には食品から摂取します。
なので、美しく豊かな肌と髪のために、
腸内細菌バランスを整え、
ビオチンが豊富な食べ物を食べることが大切、と言うことです。
腸内細菌バランスを整えるためには、
加工品や揚げ物、肉食を控え、
新鮮な野菜や果物、発酵食を積極的に摂ること。
食べ物だけではなくて、
ストレスをためないこと、
よく寝ること、
運動すること、
なども大切です。
ビオチンが豊富な食べ物は、
大豆、きのこ、ナッツ、のり、米麹の発酵食などです。
ぜひ日々の食事に活かしてくださいませ🍀
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＜💕スムージーとローベジロールの作り方動画💕＞
５年前にプロモーションのために撮ったビデオ。
慣れないのがよくわかる、少し恥ずかしい動画ですが💦
日々の食事の参考にご覧ください🍀
以下は英語。慣れないので緊張マックスで撮影しました(笑)
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①エコヴェーダヘナ
地球と人の髪の健康のために。
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②ガイアの浄水器
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おすすめはたんぱく質の含有量が60％以上、という
プラントベース（植物性）ホールフード（丸ごと）食品の
スーパーフードである、クロレラ。
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