乳がんが気になる方には
日光浴がお勧めです！
というのも、
乳がんとビタミンD不足の
関係性を示す研究報告が
いくつかあるのです。
特に閉経後の女性は
このビタミンD不足に
注意した方がよさそう。
ちなみにビタミンDは
太陽光を浴びることで
体の中で生成されます。
従って、特に冬の間は
ビタミンD不足になりがち。
最近の美白ブームも
ビタミンD不足を助長しています。
必要な日光浴時間は
1日あたり15分ほどを
週に2回以上は行いたいもの。
日焼け止めは
塗らないほうがいいので、
午前中の日差しが柔らかい時間帯に
軽くお散歩でもすると良いでしょう。
お外が気持ち良いこの季節に
ぜひお散歩習慣を
身につけてみては？
なお、
食べ物ではウナギやカツオ、
干し椎茸に多く含まれます。
Reference:
De Sousa Almeida-Fiho, B., De Luca Vespoli, H., Pessoa, E. C., Machado, M., Nahas-Neto, J., and Nahas E. A. P. (2017). Vitamin D deficiency is associated with poor breast cancer prognostic features in postmenopausal women. Journal of Steroid Biochemistry, Nov., 174, 284-289.