乳がんとビタミンD | いとうゆきオフィシャルブログ「美と健康の最旬ニューヨーク」Powered by Ameba

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ベジタリアン料理研究家いとうゆきが綴るナチュラル☆ライフ。スーパーフード、リビング&ローフード、マクロビオティック、薬膳、自然食、伝統食など心と身体を美しく健康に導く料理とライフスタイルをご紹介。


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乳がんが気になる方には

日光浴がお勧めです!

 

 

というのも、

乳がんとビタミンD不足の

関係性を示す研究報告が

いくつかあるのです。

特に閉経後の女性は

このビタミンD不足に

注意した方がよさそう。

 

ちなみにビタミンDは

太陽光を浴びることで

体の中で生成されます。

従って、特に冬の間は

ビタミンD不足になりがち。

最近の美白ブームも

ビタミンD不足を助長しています。

 

必要な日光浴時間は

1日あたり15分ほどを

週に2回以上は行いたいもの。

日焼け止めは

塗らないほうがいいので、

午前中の日差しが柔らかい時間帯に

軽くお散歩でもすると良いでしょう。

お外が気持ち良いこの季節に

ぜひお散歩習慣を

身につけてみては?

 

なお、

食べ物ではウナギやカツオ、

干し椎茸に多く含まれます。

 

Reference:

 

De Sousa Almeida-Fiho, B., De Luca Vespoli, H., Pessoa, E. C., Machado, M., Nahas-Neto, J., and Nahas E. A. P. (2017). Vitamin D deficiency is associated with poor breast cancer prognostic features in postmenopausal women. Journal of Steroid Biochemistry, Nov., 174, 284-289.

 

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