ホエイプロテインにプラスα | いとうゆきオフィシャルブログ「美と健康の最旬ニューヨーク」Powered by Ameba

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ベジタリアン料理研究家いとうゆきが綴るナチュラル☆ライフ。スーパーフード、リビング&ローフード、マクロビオティック、薬膳、自然食、伝統食など心と身体を美しく健康に導く料理とライフスタイルをご紹介。


テーマ:

筋力維持・筋力アップを狙って

プロテインドリンクを

飲んでいらっしゃる方も

多いと思います。

 

特にシルバー世代の男性が

その効果を高めるためには

幾つかのサプリメントとの

組み合わせが良いようです。

 

PLOS ONEジャーナル

70歳以上の男性49人を対象に

行った研究によると、

ホエイプロテインカルシウム

クレアチンオメガ3系必須脂肪酸

ビタミンDを組み合わせたサプリメントを

与えたグループは、

そうでないグループに比べ、

12週間にわたる

ウエイトトレーニング後の測定で、

特に上半身の筋力の上がり具合が

高かったそう。

 

 

カルシウムやオメガ3系必須脂肪酸、

ビタミンDは、年齢が若い方でも

不足しがちなので

筋力アップしたい方は

プロテインを摂るだけでなく、

これらが十分に摂れているか

改めて食生活を見直してみても

良いでしょう。

 

 

 

 

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