筋力維持・筋力アップを狙って
プロテインドリンクを
飲んでいらっしゃる方も
多いと思います。
特にシルバー世代の男性が
その効果を高めるためには
幾つかのサプリメントとの
組み合わせが良いようです。
70歳以上の男性49人を対象に
行った研究によると、
ホエイプロテインにカルシウムと
クレアチン、オメガ3系必須脂肪酸、
ビタミンDを組み合わせたサプリメントを
与えたグループは、
そうでないグループに比べ、
12週間にわたる
ウエイトトレーニング後の測定で、
特に上半身の筋力の上がり具合が
高かったそう。
カルシウムやオメガ3系必須脂肪酸、
ビタミンDは、年齢が若い方でも
不足しがちなので
筋力アップしたい方は
プロテインを摂るだけでなく、
これらが十分に摂れているか
改めて食生活を見直してみても
良いでしょう。