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来年
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なりたい自分に
ますます近づきたい
そんな方も
コレしなきゃ損
！
こんにちは！
NY発
ホリスティックヘルスメソッドをベースに
エネルギッシュな
ご機嫌太りにくい痩せ体質へと
改善のサポートしている
ホリスティックヘルスコーチ
のえりこです♡
ブログにご訪問いただき
ありがとうございます
さて、
今回は
昨日のブログの続き♡
昨日のブログでは
振り返り苦手な方へ
おすすめの
落ち込まない
ポジティブな振り返りの
仕方について
お伝えしました
まだ読まれていない方は
こちら↓
今回は、
ご機嫌度上げ
自分の行動力を加速し
さらに
効率的に痩せる
振り返り
いわゆる
自己対話のコツを
ご紹介していきます🎵
前回は、
できなかったことへ
フォーカスした
振り返りのコツでしたが、
今回は
できたことに対しての
振り返りのコツ
これは
来年に向けての
今年の振り返りでも
ダイエットしている時の
振り返りでも
両方に通ずること
今回は
わかりやすく
ダイエットを例に
お伝えしますね
そもそも
振り返りしていなかったら
さらに
痩せる伸び代大！
これから
やる際の参考にされてください♡
結論からお伝えすると
振り返りするときには
必ず
「できているところを
きちんと受け止めて認めよう」
です。
これは必須
テストに出るわよw
というのも
人間って
そもそも不足しているもの
欠けているものに
目が行きやすいんですよね。
これは
人間の本能的なもの。
なので、
振り返りするときにも
ついつい
できていないところに
目が行きやすいもの
ダイエットで言えば
今週
〇〇食べちゃった〜
あまり動くことできなかった〜
とかね。
でもねでもね、
動くで言えば
あまり
動くこと
できなかった
と言えども
やっていない
わけじゃない
ということ。
「あまり」という言葉
見逃さないで。
「あまり」という
言葉がある限り、
やったことはやった
なので、
そこをしっかりと
受け止めて
認めてあげなきゃ♡
”実際、どのくらい何をしたのか？”
”頻度は？”
などとと
自分に問いかけてみると
さらに
受け止めて認めやすいよ
そうやって
できたことを
見落とさないで
しっかり受け止める
ここ重要！
きちんと
受け止めて
認めていないから
欠乏感を感じて
あー、やっぱり
私は決めたこと
できないんだー！
もういいや！
私には無理だ！
ってなっちゃうのよ
なので、
しっかり
意識的に
できたところに
目を向けて
できた自分を認めよう♡
ここで
頑張り屋さんに
陥りやすいのが、
ダイエットしているんだから
動くのは
当たり前
という言葉が
出てきちゃいやすい
いやいや
全然
当たり前じゃない
立派なこと
普段、
積極的に
動く
意識をしていなかった自分が
やるようにした自分って
めちゃくちゃ
すごいくない！？
えらいくない！？
それは
当たり前じゃないのよ
ダイエットしているんだから
当たり前という風に
否定的に見るのではなく
やった自分
すごい
素直に褒めましょうよ
慣れない人は
最初
嘘でもいいから
そう思っていなくても
いいから
やってみて
そうすることで
意識も徐々に
変わっていくから
ゴールは
痩せたいことだよね
なので、
痩せる自分になるように
自分が自分の
チアリーダーになって
痩せる行動できる
自分になっていく🎵
ここが本質♡
ということで
改めて
振り返りをするときのコツは
「きちんと
自分のできているところを
受け止めて、認めて
はなまるをつける」
はなまるつけて
落ち込む人いないっしょ
やる気落ちる人いないっしょ
逆に
よし！またやるぞ〜
ってやる気に繋がるよね♡
さらに
自分を信頼できるようになり
自分を好きになる
＝自分を卑下しなくなる
＝自分を大切にするようになる
結果、
ご機嫌になるから
ダイエットで
無駄に
ストレス溜め込むことなくなる
ストレス少ないと
ストレスホルモンで
脂肪を溜め込みやすくする
コルチゾールの分泌も減るので
無駄に太らないし
行動も持続的に続くから
効率的に痩せていく♡
と言えるのです！
周りくどいけど
ここほんと重要！
是非是非
ダイエットの振り返りで
やってあげてね♡
もちろん、
ダイエット以外の
１年の振り返りでも
やることで
来年のモチベアップにもなり
自分の行動力もUPし
さらに飛躍した１年になるので
是非是非やってみてねー♡
ブログの順番では
できなかったことの振り返り
↓
できたことの振り返りで
お伝えしたけど、
振り返る時は
できたことからの方が
最初から
良い気分になれるから
この順番の方がいいと
思いまーす🎵
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今回こそは
ダイエット成功させるぞ！🔥
と毎回、
気合いを入れて
以前の私のように
色々制限して
なかなか成功しない
ダイエットをしていませんか？
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