いつもの「おさんぽ」 を 「歩く」 に意識を変えて
一気に１万歩でなくても
一日に何回かに分けてでも 歩いてみよう
・・・と妹のまねっこで始めた 毎日１万歩
「おさんぽ」 を 「歩く」 に意識を変えた頃は
歩くに 気候がよかったのですが
梅雨になり 傘をさして歩くことはあるものの
歩きづらさがあったり
梅雨明けの夏本番では
家から出るだけで 息があがる状態で
歩くより おさんぽ になっています
日陰のある時間帯に歩いています
草におおわれている真夏のベンチ
季節ごとの景色の変化にも 気づくことが増えます
梅雨の時期に歩数が落ち込んだり
体調を崩した時期は 無理をせずだったので
１万歩に満たないことが多いですが
2022年
2023年
昨年と今年のグラフを並べると
数字は わかりやすく行動したことを表してくれています
「足腰が丈夫になった
動きが鋭敏になった
ウェストが細くなった」
という勝間和代さんの投稿をきっかけに 始めた妹をまねっこしている私の１万歩ですが
１万歩に届いていないからか
足腰が丈夫になった
動きが鋭敏になった
ウエストが細くなった
…については まだ実感がありません
でも
歩くのがはやくなった
長距離を歩く体力・身軽さがついた
という体感があります
そして！！
歩くことが 「思考の整理」「ストレス解放」に
とっても役立っています
歩くことは タッチフォーヘルスで伝えている方法の
「クロスクロール」というエクササイズにあたります
歩くとき
右手と左足 左手と右足を同時に動かしますよね？
この左右を同時に動かすことが
左右の大脳半球の統合
集中力向上
ストレス軽減
などに役立つエクササイズとして使えます
気分が落ち込んだり
考えがまとまらないとき
歩くことで リセットすることができています
どでかい鷺に出くわして びっくりすることもありますが
周りの景色を見ながら 歩くことを喜んでいます
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