こんにちは。
みなさんお元気ですか。
今日は思考と行動について。
今、私がカウンセリングをして、
どうしても伝えたいことを書きます。
「頭では分かっているんですけど、
どうしても行動できないんです。」
っていう方がいましたら、
次のことを試してみるのはどうでしょうか？
紙に書き出す
私はかならず紙に書き出すことを日課にしています。
書き出すことは何かというと、頭の中のことです。
ブログを日記代わりに使ってもいいのですが、
やはり、A4のまっしろな紙に思考の内容を、
マインドマップとして吐き出す作業です。
とっても楽しいことだからできるのでしょう。
しかし、すこしの悩むような、生みの苦しみもあります。
でも生まれてきた考えは、嬉しいことが多いです。（お産ですね）
夜、ベットに入ってから寝付けない人には、
ぜひ、紙に書き出すことをお勧めします。
考えて考えて、紙に書いたら、すっきりとそこまで。
ベットには持ち込まないこと。
次の日まで熟成するだろうと寝かせておくと、
また新たな考えが創造されますよ。
小さな階段
次は、行動についてです。
高い目標は必要ですが、
それをできる限り着実に実行するこは、
細かく小さな項目に落とす必要があります。
ここが難しいのですが、
今、自分できることの可能性を
自分自身に問いかけることです。
「これだとできるかな？」
「次はこれぐらいだな？」
本当にできる程度の積み重ねが、
高い目標につながっていきます。
できない目標を決めて無理をしてあきらめてしまうより、
簡単なことを積み重ねて継続することに注力しましょう。
あきらめなければ、きっと結果が現れます。
どんなに大きなことも、
小さな積み重ねで造られています。
結果を出している人は、必ず続けています。
無理な目標は「自分てだめだな」って思うことが多くなりますから。
できなかったら、すこしハードルを下げてみましょう。
コツコツと行動して、ちょっと悪かったら改善して。
そして、最後に重要なことは、
すこしでもできた自分を褒めることです。
できたら、この行動を褒めてもらう親友がいるといいのですが、
自分のやる気の源は、
できたことで、幸せだと感じる感性のような気がします。
ちょっとしたことでも出来たら、
私が「よくやったね」「すごいですよ」って
言っていると想像してみてください。
ずっと応援してます