ただでさえブログを書くのに時間がかかるのに
代機の使いにくさといったら もぉ…(TωT)
今回は睡眠について
私が１番好きなこと…そぉ睡眠です
体の為というよりは
ただ眠たいだけです
ただ横になりたいのです
皆さんは
昨夜は沢山寝たはずなのに
朝起きても疲れが全然取れてない!
なんてことはないですか?
私、寝ても寝ても眠たい人です(･∀･)/
体の健康状態を維持する自律神経は、活動や緊張ストレスなどの主に日中に働く交感神経、休息やリラックスなどの主に就寝中に働く副交感神経のバランスが交互に働くことによって健康を保っています。
そのため交感神経と副交感神経のバランスがいい人は夜の睡眠でしっかり回復でき、肉体的・精神的なストレスが多い人ほど交感神経の働きが強くなってしまい副交感神経が働きにくくなってしまいます。
これこそが睡眠の質を悪くする原因なのです‼
最もいい方法はストレスを解消すること!!
そのために重要なのは、普段の生活の中で副交感神経を働かせること。例えばお風呂に浸かってリラックスしたり、適度な運動をしたりと、できるだけリラックスした状態を作って寝る準備をすると効果的です。またマッサージやストレッチなどで凝り固まった筋肉をほぐすのも副交感神経を働かせるには有効な手です。
マッサージで心身共にリラックスすると眠りの質は良くなるでしょう‼
次回はそんな副交感神経がガンガン働くであろう
新メニューの温熱コースについて書こうと思います‼