あなたの「ダイエット」を
サポートするダイエットプランナー 𠮷澤 葉子です♪
痩せたい！！と思っている方に
お身体でどこが一番気になりますか？と聞くと…
No. 1 お腹周り
そして２番目に多いのは
下半身！！
私のサロンにお越しの方も
ほとんどの方が「脚を細くしたい！！」とおっしゃいます。
そもそも下半身が太る理由って
なぜか考えた事ありますか？
①食べ過ぎによる脂肪の蓄積
②浮腫み
③筋肉量の低下＆体の歪み
④間違えた下着選び
などの原因が隠れています。
具体的にはこんな感じ…
皆さんにも、当てはまることはありますか？？
まずは…
下半身太りの人に足りていない食材ベスト③！！
それはずばり！！
①生野菜
②きのこ
③お肉＆魚(タンパク質)です！
野菜には「カリウム」や「マグネシウム」といった、
身体の浮腫みを予防してくれる栄養がたくさん含まれています。
それに腸内環境を整えて
便💩を柔らかくする働きもあります。
ここで気を付けてほしいのは
、なるべく生で食べれるものは生で食べる！ということ！
食材を加熱するということは、わざわざ栄養を減らして食べる子言うこと。
野生の動物は加熱して何かを食べるってことはしませんよね？
人間だけがわざわざ酵素と栄養を減らして食事を摂っているんです。
きのこはなるべく毎日食べてほしい食材。
食物繊維たっぷりで
腸内環境が整うということは
水分の吸収と解毒が早くなる‼︎
ということにもつながります。
タンパク質は
特に女性は意識して毎食食べてほしい！
男性に比べて女性の筋肉量は少なく、
下半身の浮腫みを解消する為には
今ある筋肉をどう維持できるか？が
とても大切になります。
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毎食手のひら一枚分のタンパク質(お肉・魚介類・大豆製品・)を意識して食べてくださいね。
痩せたい…と思って野菜だけとか、
ヘルシーなスープだけって女性が多いですが・・・
それじゃ代謝が落ちてコケるだけです。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
そして最後に、
外からのケアと見落としがちなのが…
間違えた下着選びによって
起こってしまうう下着障害！
毎日履いているあなたのパンツ！大丈夫ですか？
鼠経リンパ節を圧迫していませんか？
ここを圧迫してしまうと、
下半身から上半身に戻ろうとした水分が
ここでせき止められてしまって…
自ら下半身に浮腫みをためてしまう原因に・・・
私は日頃セラピストとして
活動もしておりますが、
ランジェリーアドバイザーとしても
正しい下着選びをお客様にお伝えしています😊
サロンで実際にお身体をみさせていただくと
間違えた下着選びいによって
体系が崩れている方が多くいらっしゃいます。
この下着障害はショーツだけでなく
ブラジャーによっても起こります👙
お風呂屋さんに行くと…
おしりが四角かったり…
やたら内ももにお肉がたまっていたり・・・
ブラの下にはみ出たお肉。。。
ほとんどの方が下着障害で体型崩れ・・・。
そんな方にはまずショーツから変えていただくことをお勧めします。
私自身も下着を正しく選ぶようになってから、
下半身の浮腫みがかなり減りました♪
特に一日中座りっぱなしーなんて女性は見直してくださいね♪
どんなショーツが良いのか？気になる方はLINEからお気軽にご相談くださいね♪
皆で一緒に下半身美人を目指しましょう！
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