眠れない夜は、思い切って起きて、動いて1時間でもあとから寝る。

私は、日頃から9時就寝の3時半起きの生活です。
一度寝てから夜中の12時頃に必ず目を覚まします。
さて、これからが勝負の分かれ目？です。
すんなり次の眠りにつながればいいのですが・・・
まったく寝付けない時もあります。
でもそんな時は、素直に起きて
朝ごはんやお弁当の準備、夕ご飯の準備までして
そのあとに、1，2時間寝たりしています。
ずーと起きてもいられるのだけど仕事に支障があると
会社に申し訳ないので目をつぶって体を休めます＾＾

睡眠は7時間は確保した方がいいらしいです。
それは合計であっていいそうです。
眠りの負債を貯めない事が大切だそうですよ。

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自分の意志で選択すること、変えたいときに変えられる実力を身につけること

タイトルは、「時間に支配されな人生」著者ジョン・キム（幻冬舎）から「そうだ！」と共感した一文です。

あるSNSコミュニティのBさんのブログにお勧めの本という事で紹介されて読み始めたのですが、現在息子が就活中ということもあって心に響きました。
そして息子にも伝えます

著者は、大学で教鞭をとっていて、その中で就活中の大学生にこんなメッセージを記しています。

ここからは抜粋↓↓↓

　自由な選択が出来るだけの実力を持つ

　私には学生に「本当の就職活動は五年後にすると思いなさい」とアドバイスすることがある。

　就職活動を始める大学三年生の時点では、自分の力についてまだわからないことだらけだ。これから入ろうとする社会、業界、仕事についても、さほどの理解はできていない。

　そもそも自分が自分をわからないのだから、内定をもらった会社の中で一番行きたいところに入社し、まずは与えられた仕組みの中で最善を尽くしてみるしかない。そこで五年ほど社会生活を送れば、自分の実力、適正、目指したい人生のゴールもわかってくる。その時に初めて、自分と相手（会社）との関係性も明確に見えてくる。そうなったときに自由な選択が出来るだけの、ゆるぎない実力を養っておけばいいのである。
　もちろん、最初に就職した企業で働き甲斐を感じるのであれば、その場にとどまればいい。大切なのは、とどまるか変えるかではなく、それを自分の意志で選択すること、変えたいときに変えられる実力を身につけることなのである。

就活中のおり、明日から友人達と呑気にハワイ旅行に出発する息子（笑）
本人曰く、こんなに就活って大変だと知っていたらこんな時期に設定しなかったと後悔の弁。
気を取り直してハワイで面接時に役に立つ情報を収集してくるそうです＾＾

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今どきの就活、適性検査はWebで行うことにビックリ

息子が先日、就活で、1,2次まで合格し、次のステップの適性テストを受けようとWebサイトの適性テストのページまで行き着く途中でPCトラブル発生でSOS。

何を困っているのかとみてみるとJAVのバージョンが古いので最新版にアップデートするようにと親切に説明が出ているのに、苦手意識からか本人丸投げの常態。

私も焦ってさっさと対応してしまったが、終わった後に手順をしっかり教えておけば良かったと後悔・・・(^▽^;)

うん！ここ結構大事なところだよね。
次は、しっかり教えてあげよう☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

しかし今どきの就活はITも活用されて凄いなと驚くとともに、私たち世代は、ITに馴染みがないお母さんが多いから困っている人も多いかも・・・そして自宅にPCがないと就職活動もままならないんだと痛感するのでした。


まずは、希望の企業に就職できるよう母は祈るばかり・・・頑張れ息子

45歳を超えたころからしみじみ健康について意識し始めて・・・

平日毎日送られてくる勝間和代さんが配信するサポートメールのあるテーマに、「健康オタク入門」というテーマがありました。

もちろん健康について常日頃からアンテナを張り巡らせている私としましては、熱心に読ませていただいて沢山の学びを得たのです。

その中で、幸福度に一番影響する要因と言うのが、「健康」なんだそうです。
生命保険会社のサイトには、どんなに経済的にゆとりがあっても幸福だとは限らないというデータがあります。

どんな人が幸せなのか（第一生命）
http://group.dai-ichi-life.co.jp/dlri/ldi/report/rp1207a.pdf


そして健康を保つために1986年にWHOは健康の為のオタワ憲章←オタクではありませんよ(´∀｀)
１．平和
２．住居
３．教育
４．食糧
５．収入
６．安定した環境
７．持続可能な資源
８．社会的公正と公平

戦争や貧困、格差社会により健康がむしばまれることは個人でも国家でも不安定にしてしまうということです。

なんか腑に落ちますよね。


勝間さん曰く健康リテラシーの格差があるからだと言っていますが、確かに最近ですからこういう事を考えるようになったのは^^;

オタクとまではいかないけど、しっかり向き合って共有していきたいと思います。

体の修復が必要なところを改善するファスティングセミナーを受けてみました。

2泊3日でファスティングセミナーに参加してきました。

断食により、消化器を休ませることで、さまざまな不調を解消することが出来るとのことですが、ジュースや酵素ドリンクの流動食でカロリー、ビタミン、ミネラルなどで補いながら行われます。



3日間通して感じたのは、思ったより空腹感はありませんでした。
ホテルに滞在中は、先生の講和で、断食の効果や食や心についての概念を学びました。



他には、ホテルがセッティングしたノルディックウォーキングや古宇利島観光など断食により消耗される筋力を低下させないようアクティビティも行われます。



早朝ヨガもあり、瞑想をして体中のケアをして、気を整えました。
3日目の最終日は、昼食にホテルマハイナの取り組んでいるマクロビオティックのメニューをいただきました。
写真の膳はなんとこれで120kcal位だとか＾＾



断食だけではなく非日常の中で、経験した事や気づき、そして自分と向かい合うことで生きるという意味を考えさせられたとても良い時間だと思いました。

ファスティング10の効果
疲れがとれる
デトックス
痩せる
パワーが湧いてくる
クリアな思考
美肌の回復
睡眠の質が向上する
五感が鋭敏になる
免疫力アップ
さらさら血液

プチ断食セミナーを行っているホテルマハイナはこちらです。
http://www.mahaina.co.jp/event-1/fasting/index.html

沖縄の青い空と青い海に癒されながら五感をリセットする贅沢を味わった週末でした。