こんばんは
連休2日目は、午前中はのんびりNetflix見て午後からはヨガに🧘♀️
今日は上半身スッキリヨガです。
強度は2でしたが、首肩こりが最近少しあったので（自律神経でしょうか
）かなり期待を持って参加しました
意識的にあまり動かして無かったからか、私には強度3くらいの感じでした
初めは座りポーズから肩甲骨を動かすシリーズ。
後ろで拳を握って上げる、、、これは私結構苦手です
ヨガを始めた頃よりはかなり上がる様にはなりましたが、だいぶ体力消耗されます
なんかゴリゴリ言ってます
そして四つん這いから肩甲骨を動かすポーズ、立ちポーズバランスポーズが入りながら寝ポーズ。
肩こりある方にはちょっと辛いですが、本当に効くレッスンだと思います
最近、股関節ばかりに気を取られ、肩甲骨周りはほぼ何もしていなかったので、やっぱりバランスって大事ですね
キレイに裏合掌できる様になりたいです
では