【カフェインと睡眠】
わたし、珈琲が大好きなんです😍
毎朝、珈琲がないと目が覚めません
なんの告白？笑
毎朝、一杯の珈琲を自分のために
ドリップするのが至福の時間です
これはもう、2０代からの習慣で😅
以前は、珈琲を毎日4.5杯は
飲んでました💦
あっ！今も時々飲む…🤭
夜勤をしていた頃は
7.8杯は飲んでたと思う…
もはやお水代わり…
だったのですが…
４０代も後半にさしかかる頃から
色んな体調不良があり
カフェインの摂りすぎなのかも？と
ちょっと飲み方を変えました！
少しずつカフェイン断ちを始めて
体調も、睡眠の質も
ぐんと上がったんです😊
カフェインも適度にとる分には
いいですが、量やとり方も
とりすぎはダメだと実感してます💦
今は完全にたったりしませんが
珈琲はノンカフェインを
メインに飲んでます！
特に何杯も飲む時は
普通の珈琲や紅茶、日本茶も
飲みますが、出来るだけ
3時以降はノンカフェインを
心がけるようにしたら
体調も良くなり、偏頭痛も
少なくなりました💦
私のオススメは
ノンカフェインの珈琲☕️
麦茶、ハト麦茶
ハーブティー、ほうじ茶
などです♡
カフェインの摂りすぎは
中枢神経を刺激するので
心拍数の増加、興奮や不安感が
増したり、寝つきが悪くなる
偏頭痛などなど…
人によっては
出ることがあります
自分の適量もあると思うので
ちょっと気にしてみると
生活の質も上がりますよ😊
絶対にダメ🙌🏻とかを課すと
辛くなってしまうので
やってみよー！
できる範囲でー
ぐらいの気持ちで
取り入れてみてください♡
いい効果があるかも🤭
身体の中から整えて
マインドも、リッチボデイも
欲張りに手に入れたいあなたは
私のセッションに来てね😃
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