こんにちは！
りさです♪
今回は
ダイエットに効果的な
コーヒーの飲み方について
お話しします♪
普段あなたが
よく飲む飲み物は
なんですか？
ダイエットを意識していると
できるだけ
お水にしたり
ジュースのかわりに
紅茶やコーヒーにしたりして
工夫してるとおもいます
私はもともと
甘いものが
得意ではないし
ふだんから
水をよく飲むほうだったので
ダイエットのために
飲み物をガマンすることは
大変ではありませんでした
でも
いつも冷たい飲み物ばかり
飲んでいたんです
今年の夏もとても暑くて
毎日まいにち
アイスコーヒーばかり
飲んでいたんですが
ある日
美意識が高くて
細くてスタイル抜群の友達と
カフェに行ったとき
その子は真夏なのに
ホットコーヒーを頼んだんです
※ちなみにブラック
こんなに暑いのに
信じられない
と思って
思わず友達に
「こんなに暑いのに
ホットコーヒー飲むの？」
って聞いたら
「私冷たい飲み物は
飲まないようにしてるんだ」
って話してて
詳しく聞くと
彼女は
ダイエットと美容のために
冷たい飲み物は飲まない
という
ルールにしているらしいんです
それに飲み物も
基本的には
水かコーヒーのみ
なんだそうです！
最初は彼女自身
甘いものが好きで
大変だったけど
慣れてくると
全然辛くないし
飲み物に気をつけるようになってから
むくみが取れて
2キロも痩せたらしいんです！
元々すごく細いのに！！
しかし
そんな
ダイエット効果が嬉しくて
ついついコーヒーを
飲みすぎてしまったからか
だんだん夜眠れなくなって
頭痛もするし
むくみまで
出てきてしまったそうです
そこで一度
コーヒーを辞めて
とにかく
コーヒーの効果や飲み方など
いろいろ調べていくうちに
コーヒーは飲み方を間違えると
逆に太ってしまうことを知って
ダイエットに効果的な
コーヒーの飲み方を
徹底的にリサーチしたらしいんです
そして
コーヒーを飲むときに
効果的に飲むためのポイントさえ
きちんとおさえていたら
むくみが取れるだけじゃなくて
体に蓄積した脂肪を燃焼したり
代謝アップもできて
ダイエットにも美容にも
めちゃくちゃ効果的だと
分かったそうです
そのポイントを
私は早速友達から教わって
1週間くらい実践しみました
すると私の場合は
顔のむくみがかなり取れて
スッキリしました！
足のむくみも
以前より気にならなくなって
すごく嬉しかったので
あなたにもそのポイントを
お伝えします！！
ぜひ最後まで読んで
あなたも美味しくコーヒーを飲んで
むくみ知らずの
スッキリした顔や足を
手に入れましょう！！
それでは
コーヒーを飲むときの
大切なポイントをお伝えします！
ポイント1
ホットの
ブラックコーヒーにする
※どうしても何か加えたいときは
無脂肪乳か豆乳にする
ポイント2
食後30分以内に飲む
※1日3杯まで
ポイント3
意識して水を飲む
これだけです！！
いかがですか？
少し詳しくお話しします！
まずコーヒーには
カフェインが含まれるのは
よく聞きますよね！
カフェインには
✔️脂肪を分解・燃焼する
✔️血糖値の上昇を抑える
✔️代謝アップさせる
といった効果があります
また、コーヒーには
ポリフェノールも含まれていて
ポリフェノールは
✔️脂質の吸収を抑える
✔️抗酸化作用があり
活性酸素の働きを抑える
といった効果があります！
カフェインもポリフェノールも
効果的にとるなら
80度くらいがベストなので
アイスコーヒーよりも
断然ホットコーヒーのほうが
ダイエットにも美容にも
良いんです！♡
※
ポリフェノールの効果を
最大限に引き出したいときは
インスタントコーヒーより
ドリップコーヒーが
おすすめです！♡
どうしても
ブラックコーヒーの
気分じゃないときは
無脂肪乳か豆乳にすることで
タンパク質やミネラルなどを
とることができるので
1日1杯くらいであれば
ブラックコーヒー以外でも大丈夫です！
またコーヒーは
食前に飲むと胃が荒れたり
必要な栄養が吸収されにくくなりますが
食後に飲むことで
食事の脂質の吸収を抑えてくれるので
タイミングは食後にしましょう！
ただし夕方15時以降のコーヒーは
睡魔の邪魔をしてしまう可能性が
かなり大きいので
夜ご飯の後は避けてくださいね♪
コーヒーを飲むと
むくみが取れるのは
コーヒーに
老廃物を排出する作用が
あるからなのですが
その分トイレの回数が増えて
水分不足になりやすいです
なので普段から意識して
水を飲むようにしてください！
そうすることで
体内の水分バランスがとれて
むくみにくくなります♪
是非あなたも
コーヒーを飲む習慣をつけて
効率よくダイエットしましょう♪
※
ちなみに
トレーニング前に飲むと
脂肪燃焼効果がアップするので
おすすめです♪
最後まで読んでくれて
ありがとうございます！
いいね！かコメントしてもらえると
嬉しいです♪
それでは、
また次の記事をお楽しみに〜♡