こんにちは！
りさです♪
今回は
ダイエットを継続するために
とっても大切な
感情を安定させる方法を
ご紹介します！！
あなたはこれまで
ダイエットする！！
って決意したこと
何度もありますよね？？
それなのに
痩せられないのはきっと
モチベーションが
なかなか続かなくて
結局ダイエットを
途中でやめてしまうから
ですよね
めちゃくちゃわかります
３日坊主なんてあるあるだし
うまくダイエットが
続いてる時期でも
例えば
男友達とかに
「痩せてそれ？
まだまだ痩せないとだね」
みたいな
モチベーションが下がることを
言われてしまったり
付き合いの飲み会が続いて
やる気がなくなったり
せっかく頑張っていても
可愛い子、綺麗な人、美人と
比べてしまって落ち込んだり
どうせ私なんか、、
ってネガティブになって
モチベーションが下がって
しまいますよね
こうやって
自分のモチベーションが
周りに影響されてしまうことが
なにより大きくて
解決するのが難しい
痩せるまで
ダイエットを続けられない
大きな原因です
私の地元の女友達で
昔から体が大きくて
中学3年生のころに
165cmで
80kg越えの
女の子がいました
本人も
おデブちゃんキャラとして
ふっきれているのかな？
ってくらい
自他ともに認める
大きい子でした
でもその子はすごく明るくて
優しい子だったので
友達も多くて
私も仲良しでした
お年頃なので
もちろん好きな人もいて
その子には
中学生のころから憧れる
片想いの相手がいたんですが
自分の見た目に自信がもてなくて
告白できないまま
卒業してしまいました
高校生になっても
大学生になっても
その子はずっと昔と変わらない
体型だったんですが
そんな彼女と
社会人になってから
久しぶりに会うと
めちゃくちゃ
激痩せしてたんです！
なんと
たった1年で
80kgあった体重が
56kgになった
らしいんです！
ほんとにビックリしました
顔がすごく小さくなっていて
もう本当に別人でした
なにより
あれだけ長い間
大きめの体型だっから
痩せるのはすごく
大変だったんじゃないかなと思って
1年間で24キロも
痩せた方法を聞きました
するとその答えは
めちゃくちゃ意外なこと
だったんです
その子も
あなたや私と同じように
痩せたくて色々なダイエットを
していたらしいんです
そんな彼女が
最終的に大きく結果を出した
ダイエットにとても
効果があった方法は
ダイエットと言われて
イメージしやすい
食事制限や運動じゃなくて
精神的な面のケアでした
意外ですよね！
これから
小さい頃から太っていて
何をしても痩せられなかった
80kg超えの女の子が
1年間で24キロも痩せるためにした
思考法を3つのステップで
お伝えします！
何をやっても上手くいかない
ダイエットの
モチベーションが続かない
そんなあなたが
ダイエットに成功できないのは
あなたの思考法に
原因があるかもしれません
この記事を最後まで読んで
痩せる思考のクセを手に入れると
ダイエットに成功するだけじゃなくて
これから先の生活も
今よりずっと
楽になる可能性大です
思ったより簡単で
意外な内容なので
是非最後まで
内容をチェックしてみてください♪
↓
Step1
自分の感情を知る
受け入れる
Step2
ネガティブになった時は
感情をゼロに戻す
Step3
ポジティブな涙を流す
「涙活」
もしくはとにかく笑う
「笑活」
どちらかをする
ちょっと分かりづらいので
分かりやすく
説明していきますっ！
まず
◎自分の感情を知る、
受け入れる
これは例えば
周りからの言葉などで
「悔しいなーーー」
「悲しいな😢」
「いいな、羨ましいな」
って感じたときに
自分の心の中で自分に対して
「太ってるからって
あんなこと言われて
悔しいし悲しいよね」
とか
「あんなに可愛くて
スタイルもいいから
羨ましいよね」
みたいに
自分の気持ちを
自分で聞いてあげるんです！
なにそれ？って思うけど
イライラしたときとか
悲しいときとか
嫉妬しちゃったときに
心の中で自分と会話する
（なんか変な表現だけど）
思った以上に楽になるんですよ！
これは友達に言われてから
私もやってみたんですけど
思ったより簡単で
気持ちも楽になりました
実際に
心理学や脳科学でも
証明されているので
ぜひやってみてください♪
※
特に女性は「共感」することで
満足感を得られるので
人に話すことも効果的ですが
自分自身で対話することでも
効果がありますよ♪
次に
◎ネガティブになった時は
感情をゼロに戻す
これにはコツがあります！
さっきみたいに
自分と対話してあげても
それでも
まだムカつく！
めちゃくちゃ悔しい！
泣きたいくらい辛い！
って時のための
魔法の言葉です♪
それは
「まあ、なんとかなる♪」
「よく分かんないけど
上手くいく、良くなると思う♪」
って
思ってなくても
言ってみてください
「まあいっか精神」
めちゃくちゃ大切だし
最強です！
友達も自分のペースで
ダイエットを続けるために
焦ったり
自分を責めそうになったりしたら
「まあ、
なんとかなるから大丈夫」
って感じで
ネガティブな感情を
持ちつづけないクセを
つけたらしいです
いつもポジティブでいるのは
難しいですが
ネガティブになったときは
無理やり
ポジティブに
ならなくていいから
ゼロ地点に戻してあげる
これだけでも
メンタル楽になりますよ♪
最後に
「涙活」か「笑活」
どちらかをする
これについては
その時の気分でいいので
時間があるときに
意識してやってみてください
泣くことも笑うことも
心理学、脳科学的にも
ストレス軽減につながると
証明されています
例えば
涙を流すと
コルチゾールという
ストレス成分を低下させたり
幸せホルモンとも言われている
セロトニンの分泌が増えたりします
あなたも
感動する映画や本で
涙を流したあと
「胸がいっぱい」になったり
泣きつかれて
爆睡したりしたこと
ありませんか？
こういう状態は
ストレス軽減にとても効果的なので
ぜひ、あえて涙を流す
「涙活」をやってみてください！
※
ちなみに「涙活」は
出来るだけ
ポジティブな涙の方が良いです
感動系ストーリーが
おすすめです！
少し長くなりましたが
3つのステップ
いかがでしたか？
たしかに
同じ状況でも
ストレスをためない工夫が出来て
そういう思考がクセになれば
自分で自分の感情や
モチベーションを保てるようになるし
ダイエットも継続しやすく
なりますよね！
ダイエット以外でも
メンタルが楽になる場面が
多くなります！
私もこの話しを
友達から聞いてから
精神的に楽になったので
この記事を
ここまで読んでくれたあなたも
まずは今持っている
ネガティブな感情を
ゼロにしてみましょう！
「まあいっか〜」って
心の中でもいいので
言ってあげましょう！◎
そして今日家に帰ったら
好きなお笑いを見てみたり
感動するストーリーをみてみたり
してみてくださいね♪
あなたも出来るだけ
ポジティブ
もしくはゼロ地点の感情で
安定したモチベーションを
持ち続けられますように！♡
最後まで読んでくれて
ありがとうございます！
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嬉しいです♪