こんにちは！
りさです♪
今回は
おとうふメンタルなあなたに
伝えたいことがあります！
先に要点お伝えすると
もっと楽に
ダイエットしてほしい！
ということです
あなたは
いざダイエットを決心しても
食事制限や筋トレがつらくて
なかなか続けらない
食べちゃだめだと思うと
つらい
運動しないといけないって
プレッシャーでますます嫌になる
そんな経験ありませんか？
他にも
✓ネガティブ思考
✓完璧主義
✓プレッシャーを感じやすい
✓断るのが苦手
✓人の顔色や評価を気にしてしまう
✓自己肯定感が低い
これらに当てはまるあなたは
おとうふみたいに
刺激に弱いメンタルの持ち主
いわゆる
『おとうふメンタルさん』の
可能性があります
ちなみに
おとうふメンタルさんって
とっても優しい人だったり
気遣いのできる人だったり
まったく
悪い人ということではありません
ただし
ダイエットをすることに関しては
『おとうふメンタル』
||
『おデブメンタル』
として
作用してしまいます
どうしてかというと
ダイエットをするときに
必要以上のストレスを
貯めこんでしまうからです
私も実はかなりの
おとうふメンタルの持ち主
だったですが
むかし
男友達から
おまえ
痩せたら可愛いのにね
って言われたんです
あなたなら
どう思いますか？
きっと
ポジティブな人なら
「絶対痩せて
かわいいって言わせよう」
みたいに思えて
その言葉を
ダイエットの糧に
出来るのですが
おとうふメンタルさんだった
私の場合は
かなりマイナスに受け取ってしまい
私いまのままじゃダメで
デブって言われたような
もんだよね、、、
最近せっかく
ダイエット頑張ってたのに！！
もうやりたくない！！
って
めちゃくちゃネガティブで
他人からのこういう一言で
すぐ落ち込んだり
やる気がなくなったりしていたんです
こんなふうに
むかしの私みたいに
おとうふメンタルだと
ダイエットに対する
ストレスやプレッシャーが
必要以上に大きいです
そのせいで
永遠に痩せることへの
ハードルが上がり続けて
どんどん辛さが
増してしまっていませんか？
全然ダイエットが続かない
継続できない自分にがっかり
綺麗なあの子と比較して落ち込む
人の一言に一喜一憂してしまう
そのまま
「おデブちゃんメンタル」だと
一生痩せられない可能性が
かなり大きいです
だから
ストレスを和らげて
思考も行動も
より軽くできるように
変えていく必要があります
やり方を知ってさえいれば
すぐに取り組めて
変化も感じられますし
なによりムリなく
ダイエットに取り組めてたら
これまで続かなかったダイエットも
きちんと継続できて
自分でもびっくりするくらい
スルスル痩せたり
毎日会う友達や同僚から
「最近綺麗になったね！」
「楽しそうだね！」
って言われて
今よりもっと自分に
自信がついてきます！
ここまでこれたら
ダイエットが楽しくなって
頑張らない努力が
できるようになるんです
最高ですよね！
おとうふメンタルになりがちな
繊細で優しいあなたこそ
これを機会に
上手に自分と向き合って
メンタルが楽なダイエットで
理想のスタイルを手に入れましょう！
それでは
繊細なおとうふメンタルのあなたが
気楽にダイエットと向き合える方法を
お伝えします！♪
３つのルールを守って
ダイエットを今日から改めて
スタートしてみてください
ルール１
夜はリラックスして過ごす
ルール２
ダイエットに関する知識をつける
ルール３
鏡に映る機会を増やす
まず
ルール１
「夜はリラックスして過ごす」について
おとうふメンタルさんは
学校も仕事も
とても頑張っています
おうちに帰ったら
（お休みの日も）
自分で自分をほめてあげましょう
心も体もリラックスできる過ごし方を
意識してみてください
好きな音楽をきいたり
お風呂でゆっくりしたり
笑える動画をみたり
そして
痩せた自分を想像して
ルンルン気分を味わうことも
大切です！
「今痩せてないから」
「自分が痩せるなんて」
という感情を持っていても
いいことはありません！
ストレスがダイエットの
一番の敵です
まずは気分だけでも
自分であげられるようにすることが
とっても大切です
ハードルを低く、
楽して痩せたい方は
・無駄な食欲を抑える方法【001】
・痩せる選択法【002】
・お風呂で効率よく痩せる方法【003】
・寝るだけで痩せる方法【009】
などなど
私が書いている記事にも
役に立つことがあると思うので
あるのでこの記事を読み終わったら
気になる記事をすぐに読んでみて
実践しましょう！
そしてまずは
「楽して痩せる」経験をしましょう！
そして
ルール２
「ダイエットに関する知識をつける」
について
例えば【おやつ】についてなら
甘いものが好きな人なら
我慢するとストレスですよね
そんなときに役立つ知識は
・夕方3時が太りにくいから
その時間帯に食べる
・おやつを手作りすることで
無駄な添加物やカロリーを省ける
・栄養のある食材を選ぶ
などなど
ダイエットに関する知識があると
ストレスを溜めないように
ダイエットできる知識が
たくさんあります
ＳＮＳで配信している方などの
アカウントをフォローして
あなたができそうなことから
初めてみてください♪
ちなみに
私が最近好きな方々です(Instagram)
↓
【脚痩せ】
@mukudori_diet
→脚痩せだけじゃなくて
ダイエットに役立つ知識がたくさんだし
モチベーションが上がります
【ダイエット全般】
@mama_diet_official
→ママさん向けだけど
こちらも色々なな情報があって
ためになります！
最後に
ルール３の
「鏡をみる機会を増やす」に
ついて
鏡の前だと無意識で
表情を整えてしまいませんか？
実は人間は無意識で
「理想的な自分でいようとする」
という意志が働くんです
引用
家には全身鏡を置いたり
鏡を増やしたりしたら
自然に「理想的な自分でいよう」と思えて
衝動食いなどが防げます！
これらのルールを守って
体重などの数字や
人の言葉に
一喜一憂しないメンタルと
今よりキレイな自分を
手に入れてください！
最後まで読んでくれてありがとうございます。
また次の記事をお楽しみに～！