こんにちは！
りさです♪
今回は
ストレスなく
ただ寝るだけで痩せる秘訣を
お伝えします！
ダイエットって
ものすごく辛くて大変で
むずしいイメージ
ありませんか？
でも太っていると
つらいことばっかりですよね
私が学生時代の話ですが
とても仲の良かった
商社マンになった先輩
（賢くてみんなの人気者）が
とある
おデブな先輩について
私が
「○○先輩優しいですよね」
っていうと
「大学生にもなってデブなんて
‘自己管理ができません’って
体現してるようなものだし
絶対仕事もできないよ」
「絶対痩せた方がいい
デブのままなんて
まじで人生損しかない」
と言いました
ふだんは優しい先輩から
そんな強い言葉がポロっと出て
とてもびっくりしたので
今でも鮮明に覚えています
う～
心が痛い、、、
そこまで言わなくていいのに
ひどいなあ
と思いましたが
同じように考える人は
意外といるんです
悲しいことに
太っているだけなのに
「自己管理が出来ていない」
「だらしなさそう」
「説得力がない」
なんて思われちゃうんです
でもこれは
その人の性格や
とらえ方が悪いのではなく
「ホーン効果」
といって
人が他人を評価するときに
目立つ１つの
ネガティブな特徴に引っ張られて
その他の事にも
勝手に
ネガティブなイメージを
広げてしてしまう心理が
働いてしまうんです
例えば
面接に髪がボサボサで来た
就活生に対して
好印象は持ちづらいんです
髪の毛が整っていないだけでも
「規則を守れなさそう」
「だらしなさそう」
「仕事もできなさそう」
というふうに
見た目のイメージから連想して
マイナスに持たれる可能性が
とても高くなってしまうんです
自分の体型のことだけで
プライベートでも
仕事でも
マイナスなイメージを持たれて
太ってるだけで
他の印象も悪くなる
のは
とても悲しいですよね
※
ホーン効果や
反対のハロー効果は
心理学用語ですが
これが特に作用するのは
固定概念や先入観を
持っている人です
あなたのまわりの方々や
これから出会う人が必ずしも
こういう人ではないので
安心してくださいね
ただし
やっぱり痩せていれば
今よりもっと
自分に自信が持てるし
他人に好印象を持ってもらえます
「ハロー効果」とは
「ホーン効果」の反対で
他人を評価するときに
目立つ１つの
ポジティブな特徴に引っ張られて
他の事もよいイメージを
広げる現象です
なので
健康的な体型であれば
「生活習慣が整っていそう」
「素敵な人なんだろうな」
「社交的そう」
といったイメージを
持たれやすいです
例えば
営業のお仕事であれば
「この人の話なら聞いてもいい」
「この人は信頼できる」
「なにかあったら
この人に相談しよう」
などと
思ってもらいやすいです
実際に私が営業マンだった頃
見た目が大きな人より
やっぱり標準的な先輩の方が
断然
お客様と連絡がスムーズに取れたり
契約も上がってました
やっぱり
より第一印象で
良い印象を持ってもらえた方が
断然物事がスムーズに
進むことが多いように感じました
こういった感じで
なにもしていなくても
よいイメージをもってもらえる
って自分にとって
とてもラッキーですよね♪
学生でも社会人でも
新しい出会いはたくさんあります
例えば、
仕事で関わる人たちはもちろん
初めて会う友達の知り合いだったり
彼氏が紹介してくれた
彼の友達だったり
そんな人たちから
ネガティブなイメージを
持たれるより
「早く仲良くなりたい！」
「しっかりしてそう！」
「性格美人そう！」
というふうに
少しでも
よく思われたいですよね！
いまは太り気味
もしくは
太っているあなたでも
しっかり寝てるだけで
簡単に痩せて
「ハロー効果」を実現できる
そんな方法をご紹介します
これから紹介する方法を試すと
ふだん
睡魔不足を感じている人や
寝起きに疲れが残っている人ほど
効果が得られやすくて
１カ月で１キロ痩せられます！
まずは
つらいイメージの
ダイエットをスタートさせる
第一歩として
「寝るだけで瘦せる」
簡単な方法を実践して
ラクに痩せちゃいましょう！
ダイエットは
実行するのはもちろん大切ですが
なにより継続することが大切です
ダイエットにも
メンタルにもいい
睡眠法を習得すれば
さらにダイエットを
継続していくための
安定したメンタルと
モチベーションを
手に入れることが可能です！
今よりもっと痩せて綺麗になったら
今までと違う人脈が出来たり
周りの態度がガラッと変わったりして
きっと
もっとたのしい毎日が
まってますよ♡
はじめに
なぜ良質な睡眠をとるだけで
痩せることがきるのか
その理由は
人が眠っている時には
脳から「成長ホルモン」が
分泌されます
「成長ホルモン」と聞くと
身長が伸びたりするのかな？
子どもに必要なホルモン？
と思いがちですが
実は大人にも
とても大切なホルモンで
成長ホルモンには
「疲労を回復させる働き」
と
「脂肪を分解する働き」
があります
ですので
充分な成長ホルモンが
分泌されれば
一晩で消費されるカロリーは
約300カロリー！
ご飯1.5杯分に相当するカロリーを
消費してくれるんです！！
1日に300カロリー消費できれば
脂肪１キロが約7200カロリーなので
7200÷300＝24
食事制限や運動なし
しっかり寝るだけなのに
24日間で1キロ
痩せられます！！
めちゃくちゃすごいですよね！！
それでは
良質な睡眠をとって
簡単に痩せるための
３つのルールをご紹介します！
ルール１
夜中３時までには
寝ること
（22：00～03：00までが◎）
ルール２
寝初めて最初の３時間は
目が覚めない眠りにすること
ルール３
１日７時間は寝ること
以上です！！
とってもシンプルですよね！
ちなみにこれは
「３・３・７睡眠法」といって
成長ホルモンの性質を元に編み出された
ダイエットにとても効果的な
睡眠法なんです！
成長ホルモンは
夜の10時から夜中の３時くらいまでが
分泌されやすく
眠り始めの3時間に
特に集中して分泌されます
睡眠時間に関しては
長すぎても短すぎても
睡眠の質は下がりますが
人それぞれです
約７時間を目途に
あなたがスッキリ起きられるくらいの
睡眠時間を探してみてください
※
さらに
食欲を高める
「グレリン」というホルモンも
良質な睡眠で
分泌量が抑えられるので
ダイエットに最適です♡
まずは今日からすぐに
この睡眠法で
簡単ダイエットをしましょう！
そして体重が減ったら
どんどん気分も上がってきますので
その時にがんばれそうなダイエットを
試していくと
無理なく楽しく
ダイエットができますよ♪
そして
自分史上最高の自分を
手に入れましょう
まずは今夜から
しっかりねむれるように
✓午後のカフェインを控える
✓部屋は暗くして寝る
✓軽い運動やストレッチをする
✓お風呂に浸かってあたたまる
✓寝酒はやめる
✓寝る前の携帯はやめる
この中で１つでもいいので
早速今日
実践してくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
次の記事もお楽しみに！
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